Обучающие видео

В рамках ознакомления с данным разделом вас могут заинтересовать следующие материалы:

• Рубрика «Обучающие видео для фитнеса»

В рамках которой вы ознакомитесь со следующими статьями:

1. «Как научиться делать флажок?» – видеоурок, который обучит вас выполнять один из самых популярных элементов в уличном тренинге.
2. «Упражнения для укрепления мышц шеи» – техника лучших упражнений для мышц шеи. Полезное обучающее видео, которое позволит укрепить мышцы шеи, избавиться от боли и дискомфорта.
3. «Тренировка выносливости» – тренировка выносливости в видео формате от бойца ММА. Тренировка выносливости, которая подойдет как любителям, так и бойцам.
4. «Перед тем как накачать пресс» – видеоурок, который необходимо посмотреть каждому, кто собирается начинать тренировки пресса. Мы разбираем основную ошибку новичков, которые считают возможным накачать пресс быстро и без диеты.
5. «Отличная пятиминутная гимнастика» – пятиминутная гимнастика для занятых людей, которым не хватает физической активности.
6. «Растяжка ног» –лучшие видео по растяжки ног из русскоязычного сегмента интернета. Данный материал ответит на все вопросы читателей, которые касаются растяжки ног.
7. «Как накачать пресс?» – видеоуроки для мужчин и женщин, которые мечтают о кубиках или плоском животе. Эти видео созданы именно для вас!
8. «Как накачать ягодицы?» – комплекс упражнений для накачки ягодиц, который идеально подходит для тренинга в домашних условиях.
9. «Как накачать живот?» – видеоуроки для девушек и мужчин, которые стремятся построить идеальные мышцы живота.
10. «Как накачать трицепс?» – обучающее видео для новичков, которое идеально дополняет тренинг бицепсов.
11. «Как накачать бицепс?» – видеоуроки по накачке бицепсов различными способами. О том, как накачать бицепсы штангой, гантелями или без отягощений, – читайте в этой статье.
12. «Как накачать крылья?» – обучающее видео, которое позволяет проработать главную составляющую широкой спины – «крылья». V-образная фигура строится благодаря таким тренировкам.
13. «Как накачать спину?» – прорабатываем мышцы спины комплексно. Увеличиваем спину в ширину и толщину, строим пропорциональную фигуру с помощью этих видеоуроков.
14. «Как накачать грудь?» – видеоурок, который позволяет развивать грудные мышцы комплексно. Лучшие упражнения для груди.
15. «Как накачать плечи?» – упражнения и тренировочные принципы, с помощью которых можно накачать плечи без риска травмы. Плечи – самая травмоопасная часть тела. Перед началом тренировок посмотрите это видео.
16. «Как накачать трапецию?» – упражнения для накачки трапеций, которыми многие пренебрегают.
17. «Как накачать ноги?» – упражнения и принципы тренинга ног, с помощью которых можно достичь поставленной цели в максимально сжатые сроки.

• Рубрика «Обучающие видео для единоборств»

Которая знакомит читателей со следующими статьями:

1. «Как завязать пояс на кимоно?» – инструкция в тексте и картинках, которая признана лучшей в интернете! Не знаете как завязать пояс на кимоно? Эта статья ответит на все вопросы!
2. «Как научиться бить?» – видеоуроки для начинающих спортсменов, которые хотят поставить сильный и точный удар.
3. «Как научиться драться?» – практичные видеоуроки для новичков, которые не знают с чего начать.
4. «Боевая техника от Федора Емельяненко» – часовое обучающее видео от Федора Емельяненко, которое является сверхценностью не только для поклонников великого русского бойца, но и для всех начинающих спортсменов. Обязательно изучите это видео прежде чем приступать к тренировкам!
5. «Как увеличить скорость рук?» – детальное видео, после просмотра которого скоростной потенциал ваших рук существенно возрастет.
6. «Как развить реакцию?» – видеоурок для новичков, с помощью которого закладываются основы развития реакции.
7. «Удары ногами» – учимся бить ногами вместе с коротким, но информативным обучающим видео. Корректируем технику удара.
8. «Как поставить удар? Боковой удар» – видеоурок, который поможет новичкам поставить техничный, сильный и быстрый боковой удар.
9. «Как поставить удар? Прямой удар» – учимся наносить прямые удары максимально корректно вместе с данным обучающим видео. Рекомендации, которые помогут каждому мужчине.

• Рубрикой «Обучающие видео для спортивных развлечений»

Этот раздел познакомит вас со следующими материалами:

1. «Учимся кататься на коньках» – обучающие видео, которые научат кататься на коньках, и расскажут о пользе катания на коньках.

Обучающие видео – это раздел нашего сайта, с помощью которого можно ускорить прогресс в бодибилдинге, фитнесе, единоборствах и других спортивных дисциплинах. Просмотр обучающих видео позволяет:

• Узнать о правильной технике выполнения спортивных упражнений. Закладывание правильной техники в начале тренировочного пути – важный элемент обучения, который может предопределить всю спортивную карьеру. Пример: бодибилдеры, которые в первые месяцы тренировок не сумели освоить правильную технику подтягиваний, на протяжении всей спортивной карьеры боролись с отстающими мышцами спины. Лыжники и биатлонисты, которым в детском возрасте не поставили правильную технику, будут существенно уступать в эффективности передвижения по дистанции, а также в скорости прогресса спортсменам, которым тренер поставил технику с первых минут на лыжах.
• Закрепить корректную связь мозг-мышцы. Вес поднятого снаряда не всегда соответствует размеру мускула. Основная причина – различия в нейромышечной связи. Пример: вы поднимаете на бицепс 35 килограмм, но ваши руки больше, чем у Васи, который поднимает 60-килограммовую штангу. Вася не наработал правильную связь мозг-мышцы, вследствие чего 20 килограмм нагрузки уходит в связки и суставы, еще 5 – в спину, оставшиеся 10 распределяются по ногам, предплечьям, дельтам, трапециям и другим мышцам, которые спортсмен включит в упражнение. Итог: вы нагружаете свои бицепсы 35-килограммовой штангой. Вася использует 60-килограммовую штангу, но только 25 килограмм нагрузки приходится на бицепсы. Результат в виде отстающих бицепсов у Васи – закономерен.
• Визуализировать выполнение спортивных упражнений еще до начала тренировок. Первые тренировки (даже при наличии тренера) проходят гораздо проще, когда новичок имеет представление о тех упражнениях, которые ему нужно выполнить. Просмотр видеороликов активирует в головном мозге нейроны, которые ответственны за запоминание и воспроизведение действий. Работает это так: вы смотрите бои Федора Емельяненко, в голове откладываются движения легендарного русского бойца. Чем чаще вы смотрите эти бои, тем больше откладывается информации о том, как ведет себя Федор в разных ситуациях. Затем вы выходите в ринг и тело начинает повторять движения, которые были увидены в боях Федора! Вы не тренировались как Федор Емельяненко, не учились копировать его стиль боя на практике. Вы просто запомнили движения, которые выполняет Федор, и скопировали их. Удары будут не столь сильны и точны, отдельные элементы техники будут «хромать», а такого бесстрашия и хладнокровия, как у Федора, с первых боев вам не видать. Но благодаря множественному просмотру боев Федора, – стиль ведения боя у вас как у него. Обучающие видео позволяют повторить аналогичный феномен в любом виде спорта.
• Узнать о причинах использования той или иной техники. Обучающие видео позволяют вникнуть в суть упражнения, понять способ его работы. Эти объяснения обязан дать подопечному грамотный тренер. Но грамотного тренера, даже на уровне государственного спорта, найти сложно. Поэтому многие спортсмены используют обучающие видео в качестве дополнения и расширения тех знаний, которые они получают на тренировках.
• Получить разнообразные варианты выполнения аналогичных спортивных упражнений. Обучающие видео позволяют выполнять одно упражнение в десятках вариаций. Спортсмен может менять акценты в каждом упражнении, что существенно повышает индивидуализацию тренировочного процесса. Индивидуальный подход – это корректировка упражнений и тренировочных программ под себя с целью извлечения максимальной пользы из каждой тренировки. Пример: вы тренируетесь по схеме, которая на 100% подходим именно вашему организму. Партнер по тренировкам работает по общим схемам, которые подходят ему на 60%. При одинаковых усилиях на тренировках, вы будете прогрессировать почти в 2 раза быстрее.
• Тренироваться самостоятельно. Работа с тренером – лучший вариант в любом виде спорта. Но не у всех любителей есть возможность регулярно заниматься с грамотным специалистом. Лучшей альтернативой тренеру являются обучающие видео, которые нужно просматривать и воплощать в жизнь.

Польза обучающих видео

Обучающие видео полезны для следующих видов физической активности:

1. Бодибилдинг и силовой спорт. Бодибилдинг – это включение в работу прорабатываемых мускулов, и «выключение» мышц, которые не являются целевыми для вас. Пауэрлифтинг – необходимость преодолеть максимальный вес без травм. В обоих видах силового спорта правильная техника выходит на первый план. Без просмотра обучающих видео начинающий бодибилдер будет тренировать связки и суставы вместо мышц. Силовик – получит травму.
2. Фитнес и его разновидности. Фитнес преследует разные цели: от набора мышечной массы и поддержания формы до похудения и улучшения вида отдельной части тела. Техника аналогичных упражнений может варьироваться в зависимости от цели, которую хочет достичь спортсмен.
3. Единоборства. Все виды боев невозможны без обучения техники ударов (бросков), отработки движения в бою, наработки инстинктов. Идеальным вариантом является совмещение работы с классным тренером с самостоятельной подготовкой при помощи обучающих видео. Хуже – работа с тренером «соло». Еще хуже – только обучающие видео. Один из пунктов выбрать нужно, иначе даже бойцом-любителем стать невозможно.
4. Различные виды аэробной активности. К этой категории относятся следующие дисциплины:

• Бег. Первые беговые тренировки – это постановка правильной техники, которая станет основой побед спортсмена в будущем.
• Лыжный спорт. Без правильной техники бега на лыжах невозможно добиться успеха даже на любительском уровне. Неправильная техника – это низкое КПД каждого отталкивания, отсутствие проката и существенное снижение потенциала. Спортсмен может быть более выносливым, чем соперник, но за счет некорректной техники будет тратить больше сил на каждое отталкивание и быстрее терять выносливость.
• Различные виды прыжков. Прыжки в длину и высоту невозможны без правильной техники.
• Различные аэробные системы тренировок, которые нацелены на похудение, улучшение растяжки, укрепление здоровья и поддержание жизненного тонуса. Секрет этих упражнений заключается в правильной технике. Именно поэтому для большинства мужчин и женщин (большинство – пренебрегает правильной техникой) эти системы не работают.

5. Восстановительные процедуры, в основе которых лежат физические упражнения. Неправильная техника при работе на восстановление поврежденных мускулов, связок и суставов может не только не помочь, но и навредить. Кинезитерапия, которая собирает совершенно разные отзывы в силу выполнения лечебных упражнений с различной техникой, является лучшим подтверждением этого правила.
6. Различные виды гимнастики, которые не приносят пользы без правильной техники.

Перечислять сферы применения обучающих видео можно бесконечно. Это все виды спорта (включая интеллектуальные), обучение активным играм, активному отдыху и другим околоспортивным нюансам. Обучающие видео – это возможность получить любой навык.

Правила работы с обучающими видео

Для облегчения обучения, мы составили алгоритм работы с обучающими видео, который выглядит следующим образом:

• Определитесь с целью. Обозначьте следующие аспекты:

1. Чему именно вы желаете научиться.
2. Для какой цели вам понадобилось это упражнение.
3. Что необходимо сделать для того, чтобы иметь возможность освоить выбранное упражнение.

• Обратитесь к тренеру, получите пояснения от знающего человека. Получите практичное объяснение того, как достичь вашей цели с помощью данного упражнения.
• Найдите в сети от 2 до 7 обучающих видео по заданной тематике. Сравните данные, которые предоставляют разные источники. На основании полученной информации составьте собственный план работы по данному упражнению.
• Выполните упражнение на практике. Зафиксируйте свои ощущения. Используйте видеосъемку для контроля за техникой выполнения упражнения и корректировки возможных ошибок. Некоторые ошибки может не заметить даже тренер, поэтому без видеосъемки на первых порах – никуда.
• Проконсультируйтесь с тренером относительно информации, которая была найдена в обучающих видео. Обсудите индивидуализацию техники в некоторых упражнениях.
• Пересматривайте обучающие видео, по которым вы работаете, перед тренировкой. Пересмотр обучающих видео вместе с видеосъемкой позволяет повысить КПД каждого упражнения до максимума.
• Не прекращайте учиться! Лучшие спортсмены постоянно ищут возможность повысить эффективность своих тренировок. Ищите новые обучающие видео, подстраивайте их под себя. Но не «прыгайте» от одной технике к другой – постоянная суета замедляет прогресс.

Перед началом использования обучающего видео на практике оцените его рейтинг – количество просмотров, лайков, дизлайков, комментарии к видео. Интернет доступен каждому, информации слишком много. Качественный контент нужно искать самостоятельно.

Обучающие видео. Основные источники

Основными источниками, в которых можно найти обучающие видео, являются:

• Наш сайт. На сайте Hvat.ru можно найти множество обучающих видео, которые помогут читателям в решении любых задач, которые связаны со спортом. Мы будем дополнять раздел «обучающие видео» максимально качественным и полезным контентом, который позволит каждому добиться поставленной цели.
• Фитнес-каналы на Ютуб. Данный источник делится на 2 сегмента:

1. Англоязычные видеоролики. Качество существенно выше, но объяснения непонятны мужчинам и женщинам, которые не знают английский хотя бы на школьном уровне.
2. Русскоязычные каналы. Качество существенно ниже, но объяснения понятны.

В русскоязычном сегменте можно найти качественные обучающие видео, но их процент ниже, чем в англоязычном сегменте. Условно: в англоязычном сегменте 9 из 10 видео являются качественными. В русскоязычном – 4 из 9. Русскоязычный сегмент спортивных видео только начал свое развитие и еще недотягивает до англоязычного по качеству.

• Другие сайты спортивной направленности. Перед использованием данных материалов нужно понять, что представляет из себя этот сайт. Обучающих видео много, но не все видеоматериалы приведут спортсмена к успеху.
• Специальные диски, которые записаны профессиональными спортсменами для обучения новичков. В англоязычном сегменте такие диски стоят денег. В русскоязычном – можно скачать пиратскую копию любого обучающего видео на любом языке.

Итоги

Обучающие видео – это материалы, которые позволяют приобрести любой спортивный и неспортивный навык. Обучающие видео особенно ценны в ситуациях, когда у вас нет возможности обратиться к тренеру. С помощью обучающих видео можно продолжать развитие бесконечно, максимально индивидуализировав тренировочный процесс. Обучающие видео можно найти на сайте HVAT.ru, на YouTube, а также специальных сайтах и обучающих дисках.