Йога, пилатес и растяжка

Йога, пиластес и растяжка – это рубрика сайта Hvat.ru, с помощью которой каждый может привести тело и дух в порядок без изнуряющих физических упражнений.

Комплексный подходПилатес

Мы намеренно объединили эти дисциплины в одну рубрику, так как их необходимо использовать в комплексе, который позволит:

  • Избавиться от лишнего веса, привести фигуру в порядок. Пилатес является основным источником жиросжигания, в то время как йога вместе с растяжкой расслабляют душу и тело, ускоряют восстановление после тренировок.
  • Существенно улучшить свою жизнь. Комплекс из пилатеса, йоги и растяжки – это то, что должен опробовать на себе каждый желающий стать счастливым человеком. Ни в одной из дисциплин нет изматывающих упражнений, что предотвращает перенапряжение мускулов и нервной системы. Тренировки со штангой, гантелями или другими снарядами сначала повышают уровень стрессовых гормонов, и только вследствие этого снижают фоновый кортизол. Йога, пилатес и растяжка обваливают уровень стресса до минимальных значений. Ваша жизнь становится более спокойной и менее депрессивной.
  • Улучшить здоровье. Тренировки включают в работу гормональную и лимфатическую системы. Выводятся вредные вещества, которые накапливались в теле десятилетиями. Выделяются гормоны счастья, что улучшает психическое здоровье спортсмена. Благодаря снижению уровня стрессовых гормонов с лица и тела исчезает сыпь, проходят заболевания ЖКТ. Совмещению этих упражнений только предстоит сделать прорыв в медицине. Вы можете быть в числе первых людей, которые ощутят благотворное влияние данной связки упражнений.
  • Отдохнуть. Пилатес и растяжка тренируют мышцы, но не перенапрягают их. Йога – уникальный инструмент, с помощью которого можно снизить до нуля энергетические траты на физическую активность, а также временно уменьшить затраты на работу мозга. Йога – лучший способ разгрузить нервную систему, отдохнуть не только телом, но и душой. Максимальную пользу получают люди, которые заняты творческой работой, и вынуждены использовать мозг постоянно. Тот, кто однажды испытает это состояние легкости после занятий йогой, больше не захочет отказываться от этого.
  • Найти друзей и единомышленников. Вы можете тренироваться самостоятельно, но почти во всех фитнес-клубах занятия пилатесом, йогой и растяжкой являются групповыми. Это возможность не только улучшить жизнь, но и приобрести дополнительную социализацию.

Йога, пилатес и растяжка. Общие рекомендации

Йога

  • Поймите как устроена система мотивации и поощрения. Это система внутреннего вознаграждения, которая заставляет нас хотеть или не хотеть выполнять определенные действия. Если для вас важны цели, о которых было сказано выше, но вместо того, чтобы взять этот инструмент и реализовать себя, вы застыли в нерешительности, – проблемы в сфере мотивации очевидны. Осознайте почему вы не можете начать действовать, перейдя по ссылке выше. Это повысит шансы на успех.
  • ЗОЖ и здоровое питание ускоряют прогресс в тренировках. Особенно в том случае, если основной целью для вас является похудение. Вредные привычки – это всего лишь ошибки в нашем мировосприятии, от которых необходимо избавиться.
  • К йоге, пилатесу и растяжке можно добавить активный отдых. Спортивный отдых расширяет наше представление о мире, увеличивает степень привязки к спорту, делает человека более счастливым. Единственным сожалением после начала тренировок и включения активного отдыха в свой образ жизни обычно является мысль «Почему я не попробовал это раньше?».
  • Добавьте бег и фитнес к тренировкам, если поймете, что простых и легких упражнений вам мало. С помощью фитнеса и бега можно достичь еще более значимых результатов в меньшие сроки.

Растяжка

Наверх