Учимся кататься на коньках

Зима и каток — это здорово! Искрящийся снежок на деревьях, синее небо, морозный воздух… Во время первых движений по льду разгоняется кровь, щеки наливаются румянцем, становится жарко, вследствие чего мы начинаем каждой жилкой ощущать радость движения!

Уметь твердо стоять на коньках — это не только престижно, но и полезно. Данный вид спорта способствует правильному развитию осанки. Кроме этого, катаясь на коньках, мы развиваем пластичность тела и учимся держать равновесие на льду. Движения становятся красивыми, плавными и ритмичными. Подобные занятия хорошо отражаются на кровообращении, в результате чего мы получаем румянец на щеках и здоровый цвет лица.

Активные движения создают настрой, снимают умственное утомление и способствуют быстрому восстановлению работоспособности. Регулярные занятия развивают выносливость, ловкость, гибкость и скорость реакции. Если вы впервые пришли на каток, то для начала вам предстоит научиться хорошо стоять на коньках. Шнурки ботинок следует затянуть таким образом, чтобы они не болтались и не мешали вам.

Не старайтесь передвигаться на вытянутых ногах, так как вы не сможете удержать равновесие. Если коньки фигурные, то не отталкивайтесь зубцами. Правильнее будет научиться отталкиваться всей поверхностью лезвия. Помните о том, что данный вид спорта является серьезной нагрузкой почти на все группы мышц, а также великолепным спортивным отдыхом по совместительству. Но это значит, что перед началом обучения нужно разминать мышцы при помощи специальных упражнений. Это могут быть приседания, прыжки, подскоки и так далее.

Начинайте движение по льду от основной стойки. Спину держите прямо, ноги параллельно. Перед каждым толчком обязательно сгибайте ноги в коленных суставах. Чтобы правильно затормозить, повернитесь на коньках на 90 градусов по отношению к линии движения, тело немного отклоните в противоположную сторону. Отрабатывать приемы торможения нужно на небольшой скорости. Скорость движения вы увеличите постепенно. Учтите, что чем она выше, тем сильнее нужно отклонять туловище во время движения. Отличного вам отдыха!