Банан после тренировки? Лучше несколько!

Банан после тренировки? Лучше несколько! Интенсивные физические нагрузки требуют большого количества сил и энергии и это не секрет для тех, кто регулярно занимается в тренажерном зале. Все, что организм теряет во время таких тренировок, обязательно нужно восполнять. В этом деле может выручить банан после тренировки, а лучше несколько.

Все слышали о таких способах восстановления сил, как углеводные коктейли, сдобные булочки, отварной рис и о многих других. Однако живая еда гораздо полезнее. И ничто не восполняет энергию так эффективно, как несколько бананов после тренировки. Этот фрукт обладает действительно удивительными характеристиками и возвращает вам силу и энергию очень быстро.

Плюсы бананов

  1. В первую очередь во время тренировки спортсмен теряет витамины и микроэлементы, а в особенности калий, который выходит из организма вместе с потом. В банане калия содержится больше, чем в каком-либо другом фрукте.
  2. Также после усиленных нагрузок мышцам необходимы углеводы, которые восполняют запас гликогена. Банан содержит фруктозу и сахарозу, которые очень быстро усваиваются и очень полезны для организма.
  3. Банан можно давать даже грудным детям, ведь он не содержит никаких аллергенов, в отличие от цитрусовых фруктов. Поэтому его можно употреблять любому человеку.
  4. Бананы содержат большое количество кальция, который полезен для каждого человека. Он укрепляет кости и зубы. Также в таких бананах содержится железо, позитивно влияющее на состав крови.
  5. Кроме всего перечисленного, бананы – это еда счастливых людей, ведь они являются источником гормона счастья. Поэтому бананы – лучшее средство борьбы с депрессией и плохим настроением.
    Но банан – пища достаточно калорийная, особенно в сушеном виде, поэтому не стоит употреблять его перед сном.

Из всего этого следует, что бананы после тренировки – это лучший способ набраться сил да и просто отличная пища.

Комментарии:
  1. Любовь18.08.2014 в 5:04 дп

    Очень интересная и полезная статья. А банан после тренировки еще и приятно. Обязательно воспользуемся Вашим советом.

  2. Игорь21.08.2014 в 7:00 дп

    Вообще все таки лучше сбалансированное питание. В котором должны быть учитаны все полезные вещества употребляемые спортсменом. Тогда такое питание несомненно пойдет на пользу.

  3. Настя19.09.2014 в 11:24 дп

    Сбалансированное питание, конечно, нужно, но в статье же говорится о том, что надо есть одни бананы. Их полезно употреблять после тренировки, чтобы быстро восстановиться. Я, кстати, этого не знала. Тут главное — не переборщить, особенно, если у человека есть тенденция к повышению сахара.

  4. Саша20.10.2014 в 1:16 пп

    Конечно в том что сбалансированное питание необходимо ни кто не спорит. Ну а банан как перекус после тренировки вполне актуален. Полезен, питателен и легок в усвоении, вообщем все что надо.

Оставьте свой комментарий
Поделитесь своим мнением, для нас и пользователей сайта это очень важно.




Наверх