Как быстро набрать мышечную массу

Мы уже говорили о том, как быстро набрать мышечную массу дома. Как вы поняли это не самое быстрое дело, которое еще и требует много регулярных тренировок. Однако ускорить процесс можно при помощи спортивного питания. Хотя мы рекомендуем обойтись без химических добавок, но если вы все-таки приняли такое решение, то посмотрите данное видео, здесь Сергей Бадюк делиться своим опытом по поводу. Поскольку он имеет очень богатый опыт в этом вопросе.

Как быстро набрать мышечную массуАльтернатива такому питанию является здоровое питание. Добавьте в свой рацион побольше многокалорийной пищи, а также витаминов разных групп. Также добавьте в свое меню сыр, молоко, творог, орехи, бобовые.

Будете ли вы употреблять спортивное питание или нет, но придя в тренажерный зал не нужно качать какую-то отдельную мышцу. Помните свою цель, вопрос, что вас так волновал – как быстро набрать мышечную массу. Качающий свои мышцы по отдельности распыляет свои сила на мелочи, не успевая сконцентрироваться на самом главном, а для нас самое главное – это мышечная масса. Лучше даже не приближайтесь к тренажерам, предназначенным для отдельных мышц, нам нужно другое.

Возьмем себе только три упражнения – это подтягивания, приседания и жим лежа. Чтобы обрести впечатляющую массу мышц – этих упражнений будет достаточно. Выполняйте лишь эти три упражнения. Сосредоточьте на них все внимание. Пусть они будут главными, сделайте выполнение этих упражнений – целью похода в тренажерный зал. Любое другое упражнение – лишнее. Другие упражнения будут только мешать наращиванию заветной массы.

Подтягивания, приседания и жим – это три упражнения, задействующие все мышцы нашего тела. У вас лишь 12 больших мышечных групп, видных и окружающим людям, и вам лично в зеркальном отражении. Вышеописанные 3 упражнения разрабатывают все 12 мышечных групп. Хотите массу? Разработайте эти 12 мышечных групп.

От разведения гантелями не растут мышцы груди, а растут они от жимов. От махов не растут дельты, а растут от жимов. От разгибаний рук не растут трицепсы, а растут от жимов. При помощи жима вы нарастите и грудь, и трицепс, и дельты. От тяги гантели в наклоне не растут широчайшие мышцы, а растут от подтягиваний. Тоже самое можно сказать и про бицепсы, и про предплечья. Ноги же растут при помощи приседаний. Так что сосредоточьтесь на данных упражнениях, и вы добьетесь желаемого.

Комментарии:
  1. Елена Гревцева25.11.2012 в 8:21 пп

    Как познавательно я данную статью показала своему мужу и он мне сказал такую вещь. (и что ты сидишь все тут правильно написанно) Короче милые мужчинки будьте такими же красивыми как Сергей ну так приятно на вас будет смотреть а пару упражнений я попытаюсь в легкой форме сделать и питание тоже нужно налаживать ) Хотя быстро мышцы накачивать я честное слово боюсь

  2. Вован20.12.2012 в 5:03 пп

    Отличная статья. Жаль что раньше мне не попалась. Но буду сейчас эти упражнения применять. Я тоже трибестан пробовал. Мышцу быстро накачал. Сейчас еще и упражнениями подкреплю!

  3. Светлана04.01.2013 в 6:00 дп

    У меня супруг качается и когда прочитал статью, то дал мне закладку чтобы я прочитала, все грамотно написано. А муж я знаю у меня трибестан принимает, зато ни какой химии и в зале себя мужиком чувствует и я его в постели воспринимаю мужиком.

  4. Михаил30.07.2013 в 6:28 дп

    Вообще то не подтягивания а становая тяга!Ну а остальное все правильно!

  5. Игорь07.10.2013 в 11:38 дп

    Хорошая мышечная масса растет долго,годами.Все,что быстро набирается-это жир и вода,в лучшем случае гликоген.Поэтому запаситесь терпением и упорно занимайтесь,следя за питание и образом жизни в целом.

  6. Влад10.12.2013 в 2:15 дп

    Странное дело. Буквально все заклинания о здоровом образе жизни заканчиваются попыткой продвинуть какую-нибудь явно неполезную химию. Нет, такой хоккей нам не нужен. Ну а вторая часть статьи меня удивила — зачем тогда все эти методики и качалки, если все можно свести к трем несложным упражнениям?

  7. Игорь01.09.2014 в 5:02 дп

    Трибестан это вещь, на себе испытал. Как стал ходить в тренажерный зал, то сразу же его принимать стал. Друг посоветовал, который благодаря ему и частым тренировкам быстро мышцу набрал. Да и эрекция ого-го, как и до 30 лет теперь могу по нескольку раз в день.

  8. Анна15.10.2014 в 1:01 дп

    Спасибо за статью

  9. Димитр20.10.2014 в 12:33 дп

    Стал поддерживать себя в форме старым дедовским способом — турниками. Попёрло, как говорится. Руки, плечи, спина. Не мог не нарадоваться, да и супруга довольна, как пачка творога. Но через годик результаты стопорнулись. Ритм жизни не мог не сказаться, работаю сутки-трое,усталость берёт своё. Мужики, с которыми хожу заниматься, посоветовали Трибестан, который способствует выработке тестостерона и наращиванию мышечной массы как раз тогда, когда кажется, что уже больше ничего и не нарастить. Сомневался сначала, а потом дело действительно сдвинулось с мёртвой точки. Да и настроение все лучше и лучше, и общее самочувствие. О питании, конечно, забывать не стоит. Делаю все так, как и написано. Питание 5 раз в день, протеиновые коктейли. И доволен собой, как слон)

Оставьте свой комментарий
Поделитесь своим мнением, для нас и пользователей сайта это очень важно.




Наверх