Тибетская гимнастика для глаз

Веками монахи Тибета выполняли специальные упражнения, которые укрепляли мышцы глаз и улучшали зрение. Тибетская гимнастика для глаз включает в себя различные нюансы и способы, давайте рассмотрим, что же это такое.

Тибетская гимнастика для глаз

Простой метод

  • Уже давно было доказано, что именно зеленый цвет оказывает положительное влияние для глаз. Старайтесь всегда держать какую-либо зеленую вещь, чтобы она была перед глазами, и вы всегда могли посмотреть на нее в перерывах между делами.
  • Закройте глаза со всей силы, затем откройте и не моргайте 6 секунд, данный процесс повторите 3 раза.
  • Простое, но действенное упражнение: вытяните указательный палец перед собой, вначале смотрите на него, а после взгляните вдаль на какой-нибудь предмет. Задерживайте взгляд на этом объекте на несколько секунд. Повторите данное упражнение десяток раз.
  • Далее легко, но быстро, расслабленно поморгайте 2 минуты и сделайте пальминг на 5-10 минут.

Глазной массаж полезен в любое время. Слегка нажмите на свои глазные яблоки пальцами, повращайте закрытыми глазами, погладьте нижнее и верхнее веко.

Метод с особой тибетской таблицей

Более продвинутая, но как говорят более эффективная тибетская гимнастика для глаз, делается при помощи знаменитой таблицы. Распечатайте ее и поместите на стенку, чтобы она прибывала на уровне носа. Упражнения нужно делать без линз и очков. Каждое движение нужно выполнять на протяжении 30 секунд сидя при этом с ровной спиной. Движения совершаются исключительно глазами, голова неподвижна. Вам нужно находится на 10-15см от тибетской таблицы.

Тибетская гимнастика для глаз

  • Сначала сделайте пальминг. Как вы знаете для этого нужно сложить свои руки как чашу, накройте глаза скрещёнными ладонями, таким образом, чтобы через них не проникал свет, но в тоже время, чтобы они не создавали давления или напряжения. Посидите, таким образом, как минимум минуту, чем больше делаете упражнение, тем больший отдых получают ваши глаза.
  • Далее двигайте глазами по часовой стрелке, чтобы они смотрели за пределами границы, которая отмечена на таблице точками. Затем выполните это же упражнение, но уже против часовой стрелки.
  • Подвигайте глазами между точками на 2 и 8 часах: туда-обратно. Затем сделайте это же в направлении 4-10.
  • Быстро поморгайте как в первом способе и сделайте пальминг.

Эту тибетскую гимнастику для глаз можно делать сколько угодно раз, однако, глаза не должны напрягаться, для этого нужно делать пальминг в достаточном для полноценного отдыха временном диапазоне. Со временем вы сможете избавиться от очков или линз, и вернете себе прекрасное зрение!

Постарайтесь сократить время ношения контактных линз или очков в период терапии. Сократите время насколько это возможно, самый лучший вариант совсем перестать ими пользоваться.

Наверх