Водный баланс организма при занятиях спортом

Водный балансВ ходе напряженных тренировок, выполнения различного рода упражнения, а также любой другой физической работы, крайне важно поддерживать на должном уровне свой собственный водный баланс организма, а если быть еще точнее, то водно-электролитный баланс. Давайте разберемся, что вообще это такое! Водный баланс организма человека есть некоторое количество воды вместе с растворенными в ней минералами, которое, в свою очередь, содержит «под контролем» работу всех внутренних органов и всех систем организма человека. Этот баланс еще имеет название водно-солевой. Человеческий организм самостоятельно определяет, чего ему в настоящий момент не хватает и далее посылает соответствующие сигналы прямо в мозг. Именно по этой причине и существует всем известное чувство жажды. От определенных внутренних рецепторов посылается сигнал в центры мозга человека и “сообщается” о том, что в данный момент ему не хватает воды. Сразу скажу следующее. Если вы уже начали чувствовать жажду, то это весьма нешуточная степень нехватки вашему организму жидкости и необходимых солей. Я бы посоветовал ни в коем случае не доводить до этого. Лучше всего будет часто пить воду небольшими глотками. Также хотелось бы затронуть еще один немаловажный момент. Ведь пить необходимо не просто обычную чистую воду. Когда человек потеет, его организм начинает терять соли. Восстанавливая только лишь потерянное количество воды, но при этом, оставляя без внимания соли, этот самый водный баланс не может быть восполнен в полной мере. В итоге у вас останется ощущение усталости, даже вероятно и головная боль, неполадки с сердечнососудистой системой и т.п. Поэтому старайтесь не накапливать все эти отрицательные эффекты, а восстанавливайте водный баланс своевременно и правильно. Удачи!

Комментарии:
  1. a-2003226.03.2014 в 7:12 дп

    Водно солевой баланс организма лучше конечно не нарушать. Так как это чревато последствиями для здоровья. Поэтому во время тренировок надо следить за этим и постоянно пить воду.

  2. Виктор22.05.2014 в 11:53 дп

    В занятии спортом нет мелочей. правильное питание, правильный подбор нагрузок, все это играет важную роль. И конечно правильное поддержание водного баланса, так же очень важно для здоровья.

Оставьте свой комментарий
Поделитесь своим мнением, для нас и пользователей сайта это очень важно.




Наверх