Экипировка для бега

Экипировка для бега – важная часть тренировок, с помощью которой можно получать больше удовольствия и результата от бега.

Экипировка для бега №1. Кроссовки

Кроссовки

Опирайтесь на следующие параметры:

  • Вес. Кроссовки для бега должны быть легкими. Чуть тяжелее тапочек или вровень с ними;
  • Удобство. Идеально подходящий размер, кроссовки не должны натирать.
  • Соотношение цена-качество;
  • Личные предпочтения. Дизайн, цвет, другие показатели, которые подходят под «нравится-не нравится».

Выбор обуви крайне важен для первых тренировок, когда спортсмен получает первые ощущения от бега, формируется импринт «бег – это хорошо» или «бег – это плохо».

 

Экипировка для бега №2. Тренировочная маска

Тренировочная маска

Лучший тренажер для:

  • Тренировки дыхания. В беге принимают участие мышечная, дыхательная, нервная и сердечно-сосудистая системы. Альтернатива маске по части дыхания – только горная подготовка.
  • Развитие сердечно-сосудистой системы. Повышается качество каждого вдоха, за счет чего сердечно-сосудистая система работает более сбалансировано.
  • Укрепление нервной системы. Тренировка в маске – это стресс, преодоление которого позволяет спортсмену обходить другие препятствия.

У тренировочной маски есть противопоказания, с которыми можно ознакомиться по ссылке выше.

 

Экипировка для бега №3. Утяжелители

Утяжелители

 

Утяжелители развивают:

  • Мышечную систему. Дополнительный вес тренирует мышцы, что позволяет бежать гораздо быстрее после снятия утяжелителей.
  • Костно-связочный аппарат. Повышается общая прочность вашего организма.
  • Дополнительная нагрузка на сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

Сайт Hvat.ru не рекомендует постоянно тренироваться с чрезмерно тяжелыми утяжелителями.

 

Экипировка для бега №4. Пульсометр

Пульсометр

Особенно полезен спортсменам, которые заботятся о своем здоровье. Пульсометр позволяет проводить беговые тренировки в пульсовой зоне, нахождение в которой соответствует вашим целям. Выход за установленные рамки означает, что нужно сбавить или прибавить темп.

Пульсометр незаменим при тренировке сердца.

 

Экипировка для бега №5. Правильная одежда

Одежда для бега

Особенно в холодную пору года. Если летом над выбором одежды можно не заморачиваться, то зимняя одежда должна:

  • Сохранять тепло. Без термобелья не обойтись;
  • Не натирать нигде. К выбору размера одежды нужно подойти с особой тщательностью;
  • Носиться не один сезон – желательно. Одежда для бега должна быть качественной. Особенно та, что прилегает к телу.

Экипировка для бега №6. Наушники

Музыка для бега

Музыка для бега может оставить более позитивные впечатления об этом спорте, чем без использования наушников. Как извлечь из музыки пользу, а также подборку заряжающих энергией песен, ищите здесь.

Экипировка для бега №7. Изотоники

Изотоники

Изотоник – возможность подпитать организм во время бега, улучшить водно-солевой баланс. Изотоник ускоряет восстановление организма после бега, а также улучшает самочувствие во время пробежки. Полезен для людей с наличием проблем по части водно-солевого баланса.

Экипировка для бега №8. Разогревающие мази

Разогревающие мази

Разогревающие мази позволяют:

  • Подготовить тело к интенсивной работе;
  • Существенно уменьшить вероятность получения травмы;
  • Лечить травмы – спустя несколько дней после повреждения.

Экипировка для бега №9. Скакалка

Прыжки на скакалке

Дополнение к беговым тренировкам. Прыжки на скакалке – аэробное упражнение, которое позволяет:

  • Привести все мускулы тела в тонус;
  • Улучшить работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем;
  • Повысить выносливость;
  • Стать альтернативой бегу тогда, когда возможности выйти на пробежку нет.

Экипировка для бега №10. Дополнительные аксессуарыБег в легком темпе

Фитнес-браслеты, гидраторы, тейпы, шагомеры – все это повышает эффективность тренировок у спортсменов, которые взялись за бег всерьез.

Прежде чем покупать дополнительные аксессуары, научитесь строить тренировочные программы для бега, разберитесь в видах беговых тренировок.

Наверх