Комплексы йоги для начинающих

Одним из новомодных видов спорта на сегодняшний день является комплекс йоги для начинающих. Он поможет сделать тело подтянутым и наполнит его силами, а также поможет снять напряжение после трудного рабочего дня. Асаны, так называются в йоге упражнения, подбираются для каждого занимающегося индивидуально, учитывая образ жизни. Современный ритм жизни каждого человека – это напряженные рабочие будни, которые наполнены насыщенными событиями, а выходные – это, зачастую, домашние заботы. Следовательно, не каждый может выделить время на расслабление и заботу о своем здоровье. Давайте вспомним, как начинается ваше утро? Под звон нежеланного будильника мы открываем томные глаза и в спешке начинаем собираться, порой из-за суеты, опаздываем на работу. Такое начало утро закладывает не лучшее настроение на день. Дабы сделать самочувствие лучше и поднять настроение необходимо выделить всего лишь 20 минут утреннего времени и занятия йогой сделают свой вклад.

Йога для начинающих: максимальный результат

• Выбираем удобный темп для выполнения асанов. Одна поза требует определенное количество вдохов и выдохов, а также расслабления.
• Между асанами необходимо делать небольшие паузы.
• Постарайтесь максимально расслабиться и абстрагироваться от всех ненужных мыслей, а затем сконцентрироваться только на вашем теле. Это поможет вам достигнуть гармонии с собой. Каждое занятие должно приносить только удовольствие, поэтому прислушайтесь к своим внутренним ощущениям.
• Утоление жажды поможет ощутить прилив сил. Держите возле себя стакан с водой, либо пейте способами, которые знаете. Например, некоторые йоги советуют выпивать стакан теплой воды на тощак и т.п.
• Для ощутимого результата занятия необходимо проводить каждый день.

Положительные стороны утренней йоги

• комплекс йоги для начинающих по утрам заметно улучшит ваше самочувствие;
• поможет разогреть суставы и облегчить ощущение тяжести после рабочего дня или сна в позвоночнике;
• укрепить мышцы всего тела и тонизировать мышцы спины;
• положительно влияет на кровообращение, поскольку оказывает массажное действие на внутренние органы;
• улучшает настроение – благодаря активации выработки эндорфинов (гормонов счастья) после занятия;
• способствует подготовке организма к нагрузкам (активизирует умственные и физические способности);

Когда лучше проводить занятия?

Доказано, что занятия йогой лучше проводить в утреннее время, поскольку тогда организм более всего расслаблен и податлив к упражнениям (позам). Но, в зависимости от темперамента, если вы “сова”, занятия можно перенести на вечернее время суток, чтобы не доставлять себе дискомфорт. Однако, йога более гармонична и эффективна будет для вас и вашего организма — утром, поскольку наши мысли еще чисты после сна и не нагружены проблемами уходящего дня. Заметьте, что даже комплекс поз Сурья намаскар, что в переводе означает приветствие солнцу, направлен на утренние занятия. Ведь не даром говорили древние, что по утру человеку прощается один грех. Комплекс упражнений йоги для начинающих легкий в усвоении и не подразумевает сложных поз. Поэтому, освоив данный комплекс можно идти в изучении йоги вперед и добиваться внутренних побед.