Зумба: фитнес, который учит импровизации

Зумба является новым направлением фитнеса, который уже может похвастаться огромным количеством поклонников. Данный вид спорта любят в Америке, Европе и многих других странах. Зумба, фитнес который начинает пользоваться спросом и в России. Данное направление характеризируется быстрым, зажигательным ритмом. Динамичные танцы сочетаются с аэробикой, что позволяет достичь быстрого результата.

Рождение зумбы

Мало кто знает, что история появления зумбы довольно забавна и иронична. Однажды фитнес-инструктор из Колумбии забыл взять на занятие стандартный диск для занятий аэробикой. Он не растерялся и начал импровизировать под различные музыкальные композиции. Такой эксперимент привел в абсолютный восторг людей, которые пришли на аэробику. Они попросили повторить такое занятие.

Такой случайный эксперимент и положил начало новому направлению аэробики. Несмотря на то, что такая тренировка является достаточно сложной и интенсивной, выполняется она просто и без проблем. Даже наоборот, женщины выходят из занятий бодрыми, веселыми и позитивными. К тому же зумба – фитнес, который дает возможность экспериментировать и импровизировать. Такая тренировка позволяет поработать со всеми группами мышц. Она отлично справляется с проблемами лишнего веса, уже через месяц занятий девушка заметит изменения в теле, станет гораздо стройнее и подтянутее. Никаких ограничений такая тренировка не имеет. Главное, расслабиться и двигаться в ритм музыки.

Преимущества

Правда, польза зумбы выходит далеко за рамки потери лишнего веса. Такая тренировка оказывает влияния на многие системы человеческого организма.

• Занятия тренируют дыхательную систему, сердце становится более сильным, выносливым.
• Также зумба учит хорошо слышать музыку, человек начинает чувствовать ритм. Это дает возможность лучше двигаться, более красиво танцевать, быть пластичными и гибкими.
• Что уж говорить об эмоциональной пользе зумбы. Она приносит множество радости и позитива, позволяет забыть о бытовых проблемах и неурядицах, взбодрится и зарядится энергией.

Противопоказания

Прежде чем отправится на тренировку, нужно учесть, что есть противопоказания к данным занятиям. Основные противопоказания:

• Болезни сердца;
• Активные стадии болезней нервной системы;
• Серьезные проблемы с суставами и костями;
• Реабилитационный период после травм.

Виды зумбы

Есть пять видов:

• Аква;
• Континенталь;
• Зумбатоник (для детей);
• Тонус;
• Классик.