Workout экипировка

Экипировка для Воркаут – это способ вывести ваши уличные тренировки на новый уровень.

Workout экипировка – это не дорогие, огромные тренажеры, а специальные аксессуары для повышения эффективности тренинга.

Workout. Лучшая экипировка

Workout экипировка №1. Резинка для подтягиваний

Резинка для подтягиваний

Резинка для подтягиваний – незаменимый аксессуар для новичков воркаута, которые не умеют подтягиваться или делают это плохо. Подтягивания являются ключевым упражнением в воркаут-тренировках. Это упражнение должен научиться выполнять каждый.

Пример: женщина весом 120 килограмм не может провисеть на турнике дольше 5 секунд. Для потери веса ей нужно выполнять базовые упражнения, такие как подтягивания. Но из-за избыточной массы тела она не может подтянуться ни разу. Замкнутый круг.

Берем резинку для подтягиваний, которая компенсирует 77 кг веса спортсмена. Теперь женщина вместо 120 килограмм подтягивает 43. Она может подтянуться 5-10 раз.

Это сложная ситуация. Новички, которые подтягиваются 1-2-3 раза, с помощью резинки для подтягиваний быстро освоят данное упражнение.

Workout экипировка №2. Перчатки

Перчатки для воркаут

Перчатки для  Workout предотвращают появление мозолей на руках, избавляют спортсмена от неприятных ощущений. Простой, но незаменимый аксессуар. Особенно для спортсменов, которые используют упражнений на турнике.

Workout экипировка №3. Утяжелители

Спринт с утяжелителями

Утяжелители используют для:

  • Прогресса в беге, жиросжигании. Бег в утяжелителях сжигает больше калорий, чем без них. Бег с утяжелителями – это возможность набрать мышечную массу без использования силовых упражнений.
  • Ускорения прогресса в упражнениях на турнике и брусьях. Подтягивания и отжимания на брусьях с утяжелителями растят мышечную массу лучше, чем выполнение этих движений без дополнительного отягощения.

Workout экипировка №4. Скакалка

Прыжки на скакалке

Лучший тренажер для жиросжигания в уличных условиях. Скакалка – это тренажер, с помощью которого можно:

  • Сжигать жир максимальными темпами. Час интенсивной работы на скакалке – минус 900 калорий. Работа со скоростной скакалкой позволит сжечь порядка 1100 калорий в час.
  • Избавиться от живота, привести мускулы в тонус. Сжигается жир с одновременным повышением тонуса мышц пресса. С помощью скакалки заветные кубики появляются очень быстро.
  • Улучшить здоровье. Из организма выводятся вредные вещества, нормализуется водно-солевой баланс, исчезают отеки.
  • Развить сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Прыжки на скакалке – лучшее упражнение для борьбы с так называемыми болезнями цивилизации.

 Workout экипировка №5. Универсальный эспандер

Универсальный эспандер – это возможность тренироваться на улице или дома без дополнительного инвентаря. Эспандер прорабатывает все мускулы верха и низа тела. Он компактен и не требует существенных финансовых вложений.

Workout экипировка №6. Пульсометр

Пульсометр

Пульсометр – аксессуар, с помощью которого можно улучшить состояние сердечно-сосудистой системы. Полезные для сердца тренировки проходят в пульсовом диапазоне 110-140 ударов в минуту. Новички часто не замечают, когда пульс переваливает за отметку «180», а энтузиасты еще и думают, что это нормально, продолжают загонять пульс под 200. У нетренированного человека происходят необратимые изменения, в связи с которыми он инфаркт получит не в 60, а в 40 лет.

При тренировках в правильной пульсовой зоне этот же человек получит инфаркт не в 60, а в 85 лет.

Многие тренируются в правильной пульсовой зоне интуитивно, ног для проверки все же нужен пульсометр.

Workout экипировка №7. Правильная одежда

Воркаут одежда

Которая не жмет, не сковывает тело, не натирает. Это основа, к которой относится:

  • Правильная обувь;
  • Термобелье – при тренировках на улице в холодную пору года;
  • Носки;
  • Верхняя одежда, — спортивные костюмы;
  • Шапка;

И все, что вы намереваетесь надеть на себя. Корректный подбор одежды облегчает тренировочный процесс.

Воркаут для здоровья

Наверх