Упражнения для красоты и здоровья

После ознакомления с рубрикой «Упражнения для красоты и здоровья»  вы сможете улучшить свой внешний вид с помощью упражнений из следующих статей:

  1. «Домашние упражнения для улучшения формы бедер» – спортивные упражнения, которые помогут улучшить форму бедер в домашних условиях.
  2. «Стройные ручки для женщин» – описание принципов тренировки и техники упражнений для стройных рук.
  3. «Гимнастика для позвоночника» – лучшие упражнения для укрепления позвоночника и улучшения осанки.
  4. «Упражнения для красоты шеи» – техника упражнений, которые позволяют оздоровить шею и улучшить ее внешний вид.
  5. «Тренировка Долой варикоз ног» – упражнения, которые позволяют предотвратить и избавиться от симптомов варикоза.
  6. «Упражнения для нижней части живота» – описание лучших упражнений для главной проблемной зоны большинства женщин. Упражнения для нижней части живота также полезны мужчинам. Чем – узнайте по ссылке выше.
  7. «Упржнения для ягодиц» – лучшие упражнения для ягодиц, которые позволяют улучшить вид попы без дополнительного отягощения.
  8. «Как правильно тренироваться, чтобы сжечь жир?» – разбираем самые эффективные тренировочные методы жиросжигания и способы ускорить прогресс.
  9. «Как увеличить жим лежа? Создаем красивое тело» – полезные рекомендации и обучающие видео для увеличения результата в жиме лежа.
  10. «Польза занятий спортом» – преимущества, которые заставляют заняться спортом.
  11. «Как подтянуть живот?» – лучшие упражнения для тех, кто хочет улучшить форму мышц живота. Нюансы, о которых забывают многие.
  12. «Упражнения для груди» – техника лучших упражнений для проработки грудных мышц.
  13. «Стройные ноги» – разбираем лучшие упражнения для создания стройных ног. Нужно ли использовать диету или можно обойтись упражнениями?
  14. «Табата» – необычный вид фитнес-упражнений, который заинтересует желающих похудеть и поддерживать фигуру в форме весь год.
  15. «Как убрать жир с боков?» – лучше упражнения для похудения в боках. Важные нюансы, без которых похудеть в боках не получится.
  16. «Новая мода на забытое старое. Бег босиком» – польза и вред бега босиком. «Голая» нога против классных кроссовок.

Упражнения для красоты и здоровья – это тренировочные комплексы, которыми пользуются не только женщины, но и мужчины. Эффективность процедур определяется по двум критериям:

  1. Количество позитивных изменений в здоровье человека.
  2. Количество и качество изменений во внешности.

Речь идет о натуральных, природных процедурах, с помощью которых достигается желаемый эффект.

Кому нужны упражнения для красоты и здоровья?

Данный вид упражнений необходим:

  • Девушкам и мужчинам, которые желают улучшать свой внешний вид без ущерба для здоровья. Современная медицина позволяет делать невообразимое со своим внешним видом. Но за это «невообразимое» часто приходится расплачиваться не только деньгами, но и своим здоровьем. Система натуральных упражнений для красоты и здоровья меняет вашу внешность не столь быстро, как пластическая операция, но результат более долгосрочен, предсказуем и менее убыточен для здоровья.
  • Каждому, кто хочет быть красивым и здоровым, вопреки условиям внешнего мира. Пример: сейчас эту статью читает юная девушка (или парень) из малообеспечнной семьи. У нее нет возможностей, как у ее сверстниц, но она готова работать над собой, преодолевать трудности реальной жизни. Усердная работа над собой поможет за 6-12 месяцев кардинально изменить свою внешность и улучшить здоровье. Спустя 3 года можно стать не менее привлекательной, чем девушка, которую природа одарила красотой от рождения. Спустя 5 лет вы будете совершенно иным человеком. «Подруги», которые сейчас смотрят на вас с пренебрежением, будут разглядывать ваш результат с завистью. Работа предстоит долгая, а скорость прогресса зависит от ваших природных данных. Но поверьте: это того стоит. Через полгода вы будете жалеть о том, что не начали сейчас, а спустя 5 лет жалость превратится в страдание от упущенной возможности.
  • Девушкам и мужчинам, которые жаждут повысить качество своей жизни. Здоровье – это ваш инструмент для достижения любых целей. Человек со слабым здоровьем не может полноценно тренироваться, развиваться, зарабатывать, строить отношения с противоположным полом. Необходимо работать над достижением пика своих возможностей и правильно использовать свои полученные преференции.
  • Каждому, кто желает увеличить длительность и повысить качество своей жизни. Этот пункт привлечет людей из категории 40+, но советуем обратить на него внимание здравомыслящую молодежь. Чем раньше вы займетесь своим здоровьем, тем продолжительнее и качественнее будет ваша жизнь. Уровень современной медицины позволяет в 40 чувствовать себя на 20, а в 70 – на 40. Правильный образ жизни – основа такого результата.
  • Девушкам и мужчинам, которые жаждут самореализоваться в любых начинаниях. Наши упражнения для красоты и здоровья работают над внутренней системой поощрения, которая делает человека более мотивированным в любых делах. Неправильный образ жизни, отказ от работы над собой – это лень и апатичность даже к самым приятным и простым делам.
  • Каждому, кто жаждет стать здоровее и привлекательнее вне зависимости от исходной цели. Здоровый внешний вид – основа успеха в современной цивилизации. В ближайшие десятилетия это правило станет актуальным не только для женщин, но и для мужчин. Что уже произошло на Западе.

Принципы построения системы

 

 

Упражнения для красоты и здоровья – это не только тренировка тела, но и укрепление психической составляющей. Фактор психологии не берется в расчет 95% схожими системами оздоровления и улучшения внешнего вида. Внешний вид отчасти является отражением нашего внутреннего состояния. Чем старше человек, тем более актуальным становится данное утверждение. Взгляните на стариков: в 90% случаев вы сразу поймете где бабушка-божий одуванчик, а где нереализованная, обиженная, злая на мир старуха, которая при первой возможности разобьет вам голову своей палкой. Если до 15-20 лет внешность человека зависит от генетики на 80%, то к 30 годам процентовка генетики во внешности составляет лишь 30%. 70% — это ваш образ жизни и работа над собой. Чем старше мы становимся, тем больше наш внешний вид соответствует внутреннему. Внутренняя нереализованность отражает ваши эмоции на чертах лица, существенно снижает вашу привлекательность для людей. Каждый из нас жаждет общаться с счастливым человеком, который при общение не будет выливать на собеседника свои «помои». Для этого следуйте следующим рекомендациям:

  • Работайте над мотивационной сферой. Осознание истинной природы своих желаний помогает не только настроиться на выполнение упражнений, но и поменять подход ко многим жизненным аспектам, упростить некоторые сферы, которые пожирают вашу энергию фактом своего существования. Правильно подобранная мотивация – ключ к успеху в любом начинании.
  • Поработайте над своим мировоззрением. Некоторые мировоззренческие ошибки могут препятствовать гармоничному физическому развитию. Эти «ошибки» могло вложить в вас общество, товарищи, родители или вы сами. Важно избавиться от них, повысить собственную эффективность. Работа над мировоззрением – ключ к решению физических и психологических проблем.
  • Понимание работы гормональной системы скрепляет предыдущие факторы в один мощный «кулак», которым пробиваются любые жизненные проблемы.
  • Ключевые принципы здорового образа жизни и здорового питания являются основой красоты и здоровья. Ознакомьтесь с этими разделами перед продолжением изучения рубрики «Упражнения для красоты и здоровья».
  • Спортивные упражнения для красоты и здоровья не всегда носят характер аэробных и анаэробных упражнений. Сюда относятся водные процедуры, специальные упражнения для повышения энергетики, работа над психологической составляющей. Это образ жизни, который сначала тяготит человека, а затем вызывает огромнейший кайф. Возможность исправлять дефекты внешности и проблемы со здоровьем без вмешательства пластических хирургов и медикаментов захватывает, повышает уровень гормонов удовольствия на постоянной основе.

Виды упражнений для красоты и здоровья

Наиболее эффективными вариациями тренировок для красоты и здоровья являются:

  • Аэробные и анаэробные тренировки.
  • Йога и другие практики, которые высвобождают жизненную энергию.
  • Водные процедуры.
  • Работа над психологией. Избавление от «якорей», которые наносят ущерб вашему здоровью и внешнему виду.
  • Практики саморазвития, о которых можно подробно прочесть на нашем сайте.

Разберем упражнения для красоты и здоровья подробнее.

Анаэробные и аэробные тренировки

Комбинация бега с силовыми нагрузками, которая позволяет:

  • Наращивать мышечную массу и сжигать жир.
  • Построить идеальное тело при любых стартовых данных и возможностях.
  • Корректировать пропорции фигуры. Возможна коррекция типажа фигуры с помощью правильного выполнения силовых упражнений.
  • Улучшать здоровье, нормализировать работу гормональной системы. Мужчины становятся более мужественными, девушки – более женственными.
  • Выведение из организма вредных веществ, которые накапливались там годами. Следствие – существенное повышение энергетики, улучшение состояния кожи и всех внутренних органов. Следствием общего оздоровления является улучшение вида фигуры и лица.

Силовые и беговые тренировки – основа трансформации внешности и здоровья. Это «база», которая повышает эффективность других практик.

Йога

И другие практики, которые придутся по нраву именно вам, обладают следующими эффектами:

  • Высвобождение сэкономленной энергии. Йога на время снижает активность мозга, что позволяет отдохнуть от тяжелой работы, накопить энергию и высвободить ее для реализации себя.
  • Йога и другие восточные практики улучшают работу системы мотивации и поощрения. Чувствительность дофаминовых рецепторов повышается – окружающий мир становится более понятным и радостным.
  • Снижается уровень стрессовых гормонов. Любые виды йоги понижают уровень кортизола, который является главным стрессовым гормоном. Это возможность расслабиться, предотвратить появление морщинок и других дефектов внешности. Наиболее явным примером работы сверхдоз кортизола является «поседение» после ночи сверхстресса. Кортизол не нужно снижать до нуля, но для отличного здоровья и внешнего вида этот гормон необходимо держать у нижней границы нормы.

 

Восточные практики подходят не каждому. Сверхэнергичные люди свою пользу получают, но она минимальна. Если вам не хватает энергии на полноценные тренировки, то йога – это первое, что нужно опробовать на себе.

Водные процедуры

 

Контрастный душ, контрастные обливания, купание в ледяной воде (моржевание), обливания холодной водой и прочие водные процедуры – это возможность:

  • Привести в тонус сердечно-сосудистую систему. Увеличивается эластичность сосудов, происходит очищение от накопленных токсинов. Уменьшается одышка при физических нагрузках. Важно: водные процедуры приносят пользу только при отсутствии серьезных проблем с сердечно-сосудистой системой. Наличие проблем с сердцем – основное противопоказание против водных процедур.
  • Получить гормоны счастья без использовании наркотиков, алкоголя или сигарет. Процедуры с использованием холодной воды приводят к выбросу в кровь дофамина и ряда других веществ, которые улучшают настроение и повышают жизнерадостность на постоянной основе.
  • Увеличить запасы бурого жира – структуры, которая повышает вашу энергетику и улучшает внешний вид. Бурый жир препятствует ожирению, улучшает состояние сердечно-сосудистой системы.

 

Работа с сознанием и подсознанием

Каждый человек носит в себе ряд психологических травм. Ускорение темпов развития человечества позволяет поставить «диагноз» почти каждому взрослому человеку. Работа над психологией позволяет:

  • Избавиться от психологической составляющей плохого здоровья и внешнего вида. Желание понравиться каждому, сравнения себя с фото-моделями, которые в реальной жизни выглядят иначе, неуверенность в себе, неспособность адекватно оценивать свою внешность – все это не только сказывается на самооценке, но и оставляет «отпечаток» на вашем лице и теле.
  • Избавиться от чувства обиженности, обделенности, обиженности, несправедливости, враждебности окружающего мира. Эти чувства с возрастом отображаются у нас на лице. Пример с пожилыми женщинами: по их лицу можно сразу увидеть сценарий их жизни. На лицах многих старушек буквально отображается упрек, злость, презрение ко всему, что происходит во Вселенной. На лицах других старушек – доброта, принятие, понимание. В юности первая бабушка могла быть красивее второй, но с возрастом психологическая составляющая отразилась на их внешности. Чтобы через несколько лет не выискивать у себя морщинки, которые будут рассказывать окружающим негатив о вашей личности, от деструктивных чувств необходимо избавиться.
  • Повысить вашу эффективность во взаимодействии с людьми в сотни раз. Понимание того, что каждый человек индивидуален в зависимости от наличия и развития своих врожденных свойств, снижает уровень стрессовых гормонов, облегчает вашу жизнь. Это сказывается и на энергетике, и на внешности и здоровье человека.
  • Повышается уровень гормонов счастья. Каждый прожитый день становится более радостным, что также постепенно преображает ваш внешний вид.

 

Саморазвитие

Любые сферы, в которых человек жаждет развиваться, будут приносить ему следующую пользу:

  • Повышение состоятельности в жизни. Саморазвитие влечет за собой лучшую адаптацию к жизненным условиям, успех в карьерных и интимных отношениях. Саморазвитие повышает самооценку человека, делает его успешным не только на словах, но и на деле.
  • Саморазвитие позволяет реализовать потенциал, который заложен именно в вас, а не в Васе или Маше. Это множество уникальных направлений, которые сделают вас счастливыми.
  • Повышается уровень гормонов удовольствия. На постоянной основе гормональная система работает с бОльшим КПД. Все это позитивно сказывается на внешности и здоровье человека.

 

Общие рекомендации

 

Улучшить свой внешний вид и поправить здоровье можно благодаря ознакомлению со следующими разделами нашего сайта:

  • Рубрика «Польза ЗОЖ», в рамках которой вы узнаете о глубоких механизмах влияния на внешность, здоровье и ваш жизненный путь. После ознакомления с данным разделом возникает понимание эффективности смены образа жизни в борьбе за привлекательный внешний вид и здоровье.
  • Рубрика «Типы питания», которая рассказывает о влиянии питания на человеческий организм. Это наиболее индивидуализированные материалы, которые позволяют понять собственный организм и питаться с максимальной отдачей для здоровья и внешности.
  • Рубрики «Фитнес для здоровья» и «Фитнес для похудения», в которых максимально раскрывается тема тренировок для реализации любой оздоровительной цели. Здесь присутствуют тренировочные схемы, за которые в среднестатистическом фитнес-клубе придется выложить от 50 до 200 долларов.
  • Рубрика «ЗОЖ мотивация», которая рассказывает о причине желания или нежелания работать над собой ради достижения поставленных целей. Мы объясним причину лени, расскажем о том, как «загореться» и никогда не потухать. Это уникальные знания, в основе которых находятся точные знания об устройстве психики человека, а также понимание работы гормональной системы мужчины и женщины. Не упустите свой шанс получить такие знания пока они бесплатны.
  • Раздел «Активный отдых», который является частью оздоровительной системы. Здесь вы узнаете о том, как с помощью приятных и полезных мероприятий улучшить свое здоровье, получить позитивные эмоции и вывести на новый уровень отношения с близкими. После ознакомления с данным разделом ваши представления об активном отдыхе изменятся кардинально!
  • Раздел «Бодибилдинг», в котором подробно рассказано об изменении формы любого мускула вашего тела. С помощью точных знаний о телостроительстве можно создать фигуру вашей мечты без существенных затрат. Этот раздел экономит годы вашей жизни, течение которых вам не придется «набивать шишки», уродуя свое тело по схемам, которые не созданы для вас. Этот раздел позволяет достичь желаемого результата максимально быстро и без лишних физических, денежных и эмоциональных затрат.

Итоги

Упражнения для красоты и здоровья – это целая система, которая потребует ваших физических и эмоциональных вложений. Посмотрим правде в глаза: в нашем мире преимущество имеют красивые и здоровые люди с хорошей генетикой. Особенно это заметно среди девушек: родилась с красивым личиком, густыми волосами и привлекательным телом – получаешь от жизни все и почти бесплатно. Природа не наградила красотой и здоровьем – почти все дороги в этом мире для тебя закрыты.

Эта статья написана для тех мужчин и женщин, которые не желают сдаваться вне зависимости от обстоятельств. Изначальные условия не самые выигрышные, но у вас перед генетически одаренными людьми есть одно преимущество: понимание истинной стоимости красоты, здоровья и успешности. Понимание того, что ради того чтобы нравиться себе и окружающим, нужно много работать над собой. Чем больше вы работаете, чем старше вы становитесь, тем менее заметной становится разница между пашущей «дурнушкой» и красавицей-бездельницей. «Красавица» начнет полнеть в 25-30 лет, ее красота будет быстро увядать под влиянием праздного образа жизни. Вы же, начав работать над собой прямо сейчас, с каждым годом будете становиться красивее, здоровее и счастливее себя прежней.

Не сдавайтесь! Каждый из нас может быть красивым и здоровым человеком. Просто для этого нужно немного поработать над собой.

 

Наверх