Новая мода на забытое старое. Бег босиком

Удивительно на первых взгляд, но бег босиком, был знаком человеку, еще в глубокой древности. А теперь это развивающиеся, но популярное направление в фитнес культуре на Западе. Сегодня можно даже купить специальные кроссовки, предназначенные для бега босиком, имеющие пять пальцев. Что же необычного в этом беге? Давайте разберемся! Быть может это новое интересное направление в мире фитнеса, а может новая уловка от производителей спортивного инвентаря.

В первую очередь рассмотрим преимущества. Большая часть тех, кто испробовал этот вид бега, заметили, что боли в ногах у них пропали, поскольку тут приземление происходит на переднюю и среднюю часть стопы, а не на пятку. Во время бега босиком приходится совершать более короткие шаги. Отлично амортизируются удары о землю, и работа мышц более эффективна. Тазовые, голеностопные и коленные суставы получают меньшую нагрузку, а это значит, что данный бег гораздо комфортней. Равновесие тела улучшается, гибкость ступней повышается, поскольку их движения проходят по естественной траектории.

Производимые на сегодняшний день кроссовки, сильно ограничивают стопы, из-за прокладок, которые имеются под пятками и легко сдавливаются. В таком случае приземление бегуна происходит на пятки, а это влечет за собой немало проблем. Жесткие подошвы значительно снижают гибкость стоп. В наше время известно множество исследований, которые подтверждают пользу этого бега, хотя так и не вынесен окончательный вердикт. Если Вам интересен данный вид упражнений, лучше всего начать с медленного темпа на беговой дорожке, но если такой возможности нет, то просто с медленного темпа по земле или асфальту.