Сауна после тренировки – да или нет?

Полноценные занятия спортом предусматривают не только различные физические нагрузки на тренажерах, пробежки, плавание в бассейне, но и правильный рацион питания, здоровый образ жизни и главное – качественное восстановление организма после тренировок. Существует множество способов восстановления после физических нагрузок, среди которых, прежде всего – сон. Но часто спортсмен задается и таким вопросом, рекомендуется ли сауна после тренировки в качестве расслабляющей терапии?

Сауна после тренировки – да или нет?

На сегодняшний день тренажерные залы, клубы и фитнесс центры можно поделить на два типа, «олд-скульные» и действительно современные:

  • Старая школа. В этих клиент довольствуется низким качеством сервиса и минимальным перечнем услуг, среди которых (в лучшем случае) – примитивный душ, наличие горячей воды в котором — подобно лотерее.
  • Современные. В заведениях этого типа каждый клиент может воспользоваться невероятно широким спектром услуг, которые помогут ему полноценно не только заниматься спортом, но также и восстанавливаться после тренировок. Но богатый перечень услуг и предложений для неопытного спортсмена – это опасный соблазн, способный навредить здоровью.

Какие именно процедуры полезны, а какие не рекомендуются для организма сразу после тренировки? Высокие температуры, преобладающие в сауне, крайне негативно влияют на сердце человека, которое до того итак усердно поработало. Во время тренировки значительно повышается давление, а биение сердца учащается в разы. После таких занятий организм человека нуждается в отдыхе, а не новых испытаниях. Молодые люди, конечно, с легкостью справятся и с нагрузками, и с последующими высокими температурами, но сердце при таких чередующихся процессах работает, в прямом смысле слова, — на износ, а шансы заработать аритмию в раннем возрасте значительно повышаются.

Сауна после тренировки вредна по своей сути, но особенно опасны такие «испытания» для человека, который страдает избыточным весом. Сердечнососудистая система в таком случае страдает по всем фронтам, если не учитывать рекомендации для правильных тренировок и качественного восстановления после них.

Всем известно, что сауна способствует выведению из организма вредных веществ, улучшению кровообращения. Но и такие полезные свойства теряют свою силу, если злоупотреблять походами в сауну. Посещать такие «горячие заведения» рекомендуется не чаще одного раза в неделю. Но делать это сразу же после тренировки не только не полезно, но и крайне вредно для всего организма человека. И если вы все-таки решили посетить тренировку и сауну в один день, то интервал между ними должен быть не меньше 2-3 часов. Ошибочно полагать, что убойная доза «пользы» от физических нагрузок и сауны за один день, в результате подарит вам идеальное тело и здоровье быстрее обычного. Лишь размеренные, регулярные нагрузки и различные процедуры приведут вас к успешному и желаемому результату.

К слову, холодный или контрастный (чередующийся с горячим) душ сразу после тренировки напротив весьма положительно влияет на организм, ускоряя его восстановление.

Комментарии:
  1. Ира17.08.2014 в 11:03 дп

    Лично я не люблю сауны. Считаю, что сауна после физических нагрузок — это перебор. Лучше всего душ принять.

  2. Гена20.08.2014 в 6:25 дп

    В любом случае сауна довольно действенная штука. И она по своим качествам не уступает полноценной физической тренировке. Поэтому не стоит нагружать себя двойной тренировкой и посещать сауну сразу после спортзала.

  3. Саша25.08.2014 в 7:44 дп

    В сауне организм и так получает большие нагрузки. Поэтому конечно после тренировки себя поберечь. В любом случае лучше эти занятия проводить все таки раздельно.

Оставьте свой комментарий
Поделитесь своим мнением, для нас и пользователей сайта это очень важно.




Наверх