Как согнать жир

Как согнать жирМногих сегодня заботит вопрос, как согнать жир. Мы уже писали стать о том, как можно избавиться от жира на животе. На самом деле все очень просто, но не каждый находит в себе нужную силу воли для вполне простых действий. В первую очередь нужно правильно питаться. Может быть, выбрать какую-нибудь оптимальную и полезную диету. От питания зависит очень многое, поэтому необходимо позаботиться об этом аспекте, если вы конечно хотите избавить от жира. Когда подобрали для себя хорошее и полезное питание, можно приниматься за физические нагрузки.

Бег. Это великолепный и универсальный способ. Во время бега укрепляются мышцы ног, пресса, спины, ягодиц, плеч! Кроме этого бег тренирует сердечные мышцы и очищает легкие. Даже если у вас нет возможности выходить бегать на улицу, вас может спасти бег на месте.

Прыжки на скакалке. Скакалка – это также отличный способ избавиться от лишних килограммов. Меняйте темп, прыгайте поочередно на правой и левой ноге, чтобы увеличить нагрузку, можете бегать и одновременно прыгать на скакалке. Можно сжечь 680 ккал за час, прыгая на этом незамысловатом тренажере.

Кататься на коньках или роликах. За один час в среднем, возможно, сжечь 500-850 ккал (зависит от интенсивности и темпа тренировки). Во время такого катания развиваются мышцы всего туловища, а не только мышцы ног. Хороший и увлекательный способ, впрочем, предыдущие два тоже хороши.

Это далеко не все способы. Вы можете также крутить обруч. Играть в теннис, бадминтон, заняться плаванием. Записаться на танцы, заниматься в зале. Фитнес всеобъемлющ и огромен. Всегда можно выбрать, что-то идеально подходящее для вас. Главное помнить про питание, поскольку это главный момент в решении вопроса как согнать жир. Также помните, что здесь, как и везде важны: регулярность, систематичность, качество и постоянство.

Комментарии:
  1. Влад08.10.2012 в 6:25 дп

    Нет ничего проще, спортивный зал, правильное питание и все у вас будет в лучшем виде. только при достижение цели не бросайте тренировки. Ведь результат может быстро уйти.

  2. Марк09.10.2012 в 8:27 дп

    Согнать жир очень просто. Занятие спорта, правильное питание и все, вы будете себя хорошо чувствовать и прекрасно выглядеть. Вот так)

  3. Макс12.10.2012 в 1:53 пп

    Сауна, тренировки и правильное питание. Исключить еду после шести. И стараться больше двигаться, если получается.

  4. Алекс26.10.2012 в 5:30 дп

    Постоянные тренировки, нагрузки смогут привести ваше тело к отличной форме. Так что вам нужно лишь захотеть и начать работу под управлением вашего тренера, чтобы вы случайно не переборщили.

  5. Vladimir01.07.2013 в 12:59 пп

    все спортзалы хрень нех там делать вы там ток здоровье свое оставите неправильно тренируясь бегайте потихоньку без фанатизма плавание активный образ жизни и можно будет хавнуть и после 6)

  6. Игорь17.09.2013 в 6:01 пп

    Для того,чтобы согнать жир,нужно потреблять калорий меньше,чем тратишь-это основное правило!
    Помимо этого нужно делать кардио,придерживаться низкоуглеводного питания,есть больше белка,но и сложные углеводы тоже нужно есть в первой половине дня.Хороший сон и секс)
    Но не нужно верить в миф,будто жир горит локально,жир сходит ровным слоем по всему телу и там где его больше,он покинет тело в последнюю очередь.

  7. Вика11.07.2014 в 9:44 дп

    Я сжигаю жир с помощью LPG массажа. И получается довольно не плохо) Советую всем своим знакомым. Этот массаж подразумевает воздействие, как на кожу, так и на жировую клетчатку под кожей специальными моторизированными роликами, которые находятся в автоматической манипуле. Хожу делать в салон Багдасарини.

Оставьте свой комментарий
Поделитесь своим мнением, для нас и пользователей сайта это очень важно.




Наверх