Как согнать жир

Многих сегодня заботит вопрос, как согнать жир. Мы уже писали стать о том, как можно избавиться от жира на животе. На самом деле все очень просто, но не каждый находит в себе нужную силу воли для вполне простых действий. В первую очередь нужно правильно питаться. Может быть, выбрать какую-нибудь оптимальную и полезную диету. От питания зависит очень многое, поэтому необходимо позаботиться об этом аспекте, если вы конечно хотите избавить от жира. Когда подобрали для себя хорошее и полезное питание, можно приниматься за физические нагрузки.

Бег. Это великолепный и универсальный способ. Во время бега укрепляются мышцы ног, пресса, спины, ягодиц, плеч! Кроме этого бег тренирует сердечные мышцы и очищает легкие. Даже если у вас нет возможности выходить бегать на улицу, вас может спасти бег на месте.

Прыжки на скакалке. Скакалка – это также отличный способ избавиться от лишних килограммов. Меняйте темп, прыгайте поочередно на правой и левой ноге, чтобы увеличить нагрузку, можете бегать и одновременно прыгать на скакалке. Можно сжечь 680 ккал за час, прыгая на этом незамысловатом тренажере.

Кататься на коньках или роликах. За один час в среднем, возможно, сжечь 500-850 ккал (зависит от интенсивности и темпа тренировки). Во время такого катания развиваются мышцы всего туловища, а не только мышцы ног. Хороший и увлекательный способ, впрочем, предыдущие два тоже хороши.

Это далеко не все способы. Вы можете также крутить обруч. Играть в теннис, бадминтон, заняться плаванием. Записаться на танцы, заниматься в зале. Фитнес всеобъемлющ и огромен. Всегда можно выбрать, что-то идеально подходящее для вас. Главное помнить про питание, поскольку это главный момент в решении вопроса как согнать жир. Также помните, что здесь, как и везде важны: регулярность, систематичность, качество и постоянство.

Влад

2012-10-08 06:25:55

Нет ничего проще, спортивный зал, правильное питание и все у вас будет в лучшем виде. только при достижение цели не бросайте тренировки. Ведь результат может быстро уйти.

Марк

2012-10-09 08:27:43

Согнать жир очень просто. Занятие спорта, правильное питание и все, вы будете себя хорошо чувствовать и прекрасно выглядеть. Вот так)

Макс

2012-10-12 13:53:34

Сауна, тренировки и правильное питание. Исключить еду после шести. И стараться больше двигаться, если получается.

Алекс

2012-10-26 05:30:08

Постоянные тренировки, нагрузки смогут привести ваше тело к отличной форме. Так что вам нужно лишь захотеть и начать работу под управлением вашего тренера, чтобы вы случайно не переборщили.

Vladimir

2013-07-01 12:59:47

все спортзалы хрень нех там делать вы там ток здоровье свое оставите неправильно тренируясь бегайте потихоньку без фанатизма плавание активный образ жизни и можно будет хавнуть и после 6)

Игорь

2013-09-17 18:01:56

Для того,чтобы согнать жир,нужно потреблять калорий меньше,чем тратишь-это основное правило! Помимо этого нужно делать кардио,придерживаться низкоуглеводного питания,есть больше белка,но и сложные углеводы тоже нужно есть в первой половине дня.Хороший сон и секс) Но не нужно верить в миф,будто жир горит локально,жир сходит ровным слоем по всему телу и там где его больше,он покинет тело в последнюю очередь.

Вика

2014-07-11 09:44:08

Я сжигаю жир с помощью LPG массажа. И получается довольно не плохо) Советую всем своим знакомым. Этот массаж подразумевает воздействие, как на кожу, так и на жировую клетчатку под кожей специальными моторизированными роликами, которые находятся в автоматической манипуле. Хожу делать в салон Багдасарини.