Отжимания на одной руке


Техника
Выполнение отжиманий по пунктам:- Примите начальное положение тела
- Заведите одну из рук за спину и уприте ее в бедро
- Удерживайте торс ровным, сохраняя баланс
- Отставьте левую (либо правую, в зависимости от рабочей руки) ногу в сторону
- Положение рабочей руки должно быть под плечом
- Опускайтесь вниз, почти пола своим телом
- Поднимитесь вверх


a-20032
2014-02-23 08:05:58
Отжимание одно из основополагающих упражнений в любом виде спорта. Не требует ни каких дополнительных приспособлений. Но при этом, если делать его регулярно, дает отличное физическое развитие организму.
Юлия
2014-02-25 11:28:52
Я восхищаюсь мужчинами, которые могут отжиматься на одной руке. Оказывается, важна своя техника и методика. Если все делать правильно, согласно пунктам, то делать это будет проще.
леха
2014-02-26 11:10:24
Любые упражнения с собственным отягощением доступны и эффективны. Шварц любит именно такие. В любом месте, в любое время выполняйте такие движения и ваша фигура будет идеальна:)
Олег07
2014-04-14 22:52:09
Отжимания сами по себе являются отличным упражнением, которое воздействует на все мышцы тела. Ну, а отжимания на одной руке - это уже высший пилотаж в этом упражнении. Мало того, что оно сложное технически, так и нагрузка ещё увеличивается практически в 1.5 - 2 раза.