Хатха-йога шаг за шагом

В последнее время занятия физической культурой стали очень популярны. Выбор направлений огромен и среди них почетное место занимает йога. Это поистине универсальная система на все времена. Хатха-йога — это часть раджа-йоги и направлена она на совершенствование физического тела. Основной упор здесь делается на дыхательные(пранаяма) и физические(асаны) упражнения, а также правильное питание, внутреннее очищение и умение расслабляться. Помимо огромной пользы для тела, а это исправление осанки, укрепление и подкачивание мускулатуры, повышение гибкости тела и ухода лишних килограмм, хатха йога шаг за шагом нормализует работу желудочно-кишечного тракта, очистит организм от токсинов, восстановит зрение, укрепит нервную систему и многое другое. Вот пример того, что может дать йога. Занятия данной системой рассчитаны, как правило, на 8 месяцев. Начинаются они с более легких упражнений, а затем постепенно подключаются асаны потяжелее. Заниматься можно самостоятельно, но лучше, конечно же, в первое время находится под контролем инструктора, который покажет основные асаны и ответит на возникающие вопросы. Йога — это не спортивное соревнование, поэтому не стремитесь кого-то обогнать или перегнать. Изменения при практике йоги у каждого происходят индивидуально. Лучшее время для занятий-это конечно же утренние часы, но если не получается то подойдет любое время. Единственное условие-одежда желательно свободная и из натуральной ткани, также необходима уединенная спокойная обстановка, идеально если занятия проходят на природе. По действию на наш организм, по технике выполнения и по внешнему виду асаны подразделяются на несколько групп-стоячие, сидячие и лежачие позы; наклоны, прогибы, лодочные позы, скручивания и перевернутые позы. Каждая группа несет свою физическую нагрузку и воздействие на определенные участки тела. Начинать лучше со стоячих поз. И так постепенно, начиная с 30 минут ежедневно, добавлять новые упражнения и довести время до двух часов. Попробуйте, и увидите, что хатха-йога шаг за шагом, не только восстановит здоровье, улучшит моральное состояние, но и раскрасит жизнь новыми красками.