Хатха-йога шаг за шагом

Хатха-йога шаг за шагомВ последнее время занятия физической культурой стали очень популярны. Выбор направлений огромен и среди них почетное место занимает йога. Это поистине универсальная система на все времена. Хатха-йога — это часть раджа-йоги и направлена она на совершенствование физического тела. Основной упор здесь делается на дыхательные(пранаяма) и физические(асаны) упражнения, а также правильное питание, внутреннее очищение и умение расслабляться. Помимо огромной пользы для тела, а это исправление осанки, укрепление и подкачивание мускулатуры, повышение гибкости тела и ухода лишних килограмм, хатха йога шаг за шагом нормализует работу желудочно-кишечного тракта, очистит организм от токсинов, восстановит зрение, укрепит нервную систему и многое другое. Вот пример того, что может дать йога. Занятия данной системой рассчитаны, как правило, на 8 месяцев. Начинаются они с более легких упражнений, а затем постепенно подключаются асаны потяжелее. Заниматься можно самостоятельно, но лучше, конечно же, в первое время находится под контролем инструктора, который покажет основные асаны и ответит на возникающие вопросы. Йога — это не спортивное соревнование, поэтому не стремитесь кого-то обогнать или перегнать. Изменения при практике йоги у каждого происходят индивидуально. Лучшее время для занятий-это конечно же утренние часы, но если не получается то подойдет любое время. Единственное условие-одежда желательно свободная и из натуральной ткани, также необходима уединенная спокойная обстановка, идеально если занятия проходят на природе. По действию на наш организм, по технике выполнения и по внешнему виду асаны подразделяются на несколько групп-стоячие, сидячие и лежачие позы; наклоны, прогибы, лодочные позы, скручивания и перевернутые позы. Каждая группа несет свою физическую нагрузку и воздействие на определенные участки тела. Начинать лучше со стоячих поз. И так постепенно, начиная с 30 минут ежедневно, добавлять новые упражнения и довести время до двух часов. Попробуйте, и увидите, что хатха-йога шаг за шагом, не только восстановит здоровье, улучшит моральное состояние, но и раскрасит жизнь новыми красками.

Комментарии:
  1. Тooms06.11.2012 в 1:36 пп

    Некоторое время назад начала заниматься йогой. правда сейчас пришлось приостановить занятия по объективным причинам. Так вот… Рекомендую всем. У нас в группе были и молодые девушки и женщины в возрасте. все в восторге от занятий. Главное не строить из себя героя и выполнят то что можешь и сколько можешь. Мучить себя не надо. Ничем хорошим не закончится. И все упражнения нужно точно выполнять.

  2. Каролина06.11.2012 в 2:21 пп

    Я занимаюсь йогой уже 2 месяца, и очень довольна. Йога действительно благоприятно действует на физическое и духовное состояние организма.Она помогает расслабиться и познать себя. Сначала трудновато, но главное не останавливаться, я уже освоила дыхание и некоторые элементы делаю довольно таки легко!

  3. Влад11.11.2012 в 1:31 пп

    Честно не вижу особой разницы между разновидностями спорта. Нужно заниматься тем, к чему лежит душа. Поэтому выбирайте и вперед.

  4. алексей22.01.2013 в 7:11 пп

    про йогу слышал очень много, и только хорошее. эта статья не исключение. и ролик побуждает к действию. решено, завтра начну заниматься йогой. спасибо

  5. sergej04.03.2013 в 5:50 пп

    Неизвестное всегда пугает, надо просто себя перебороть. А каким видом спорта заниматся сами определите. Йога. так йога, главное не насиловать себя и нагружать организм в меру.

  6. ольга16.03.2013 в 3:27 пп

    За йогу последнее время слышала много,решила сама попробывать.НЕ жалею-ето действительно искусство развития енергии,в особенности для здоровья,внутреней силы и тренировки сознания.

  7. a-2003225.02.2014 в 7:47 дп

    Очень много хорошего говорят о занятиях йогой. Главное знать меру и заниматься в свое удовольствие для себя. Тогда результаты таких тренировок будут на лицо. И лучший из них это здоровье.

Оставьте свой комментарий
Поделитесь своим мнением, для нас и пользователей сайта это очень важно.




Наверх