Избавление от вялости
Многих беспокоит сонливость и вялость, c самого утра и на протяжении всего дня. Поэтому задача избавления от вялости так актуальна в наши дни. Самой частой и распространенной причиной таких состояний в наше время является неправильный сон. Важно спать достаточное количество времени, но в тоже время не спать слишком много, как правило, хватает 8 часов сна. Однако сколько часов спать не столько важно, сколько имеет значение время сна!
Давно известно, что самое полезное и время для сна: с 21:00 до 00:00. Начните ложиться в 21:00, и вы начнете высыпаться и чувствовать себя гораздо лучше. Сон после двенадцати ночи уже не дает того отдыха и пользы. Правильный сон может изменить вашу жизнь!
Кроме правильного сна важно соблюдать баланс напряжения и отдыха. Другой частой причиной сонливости и вялости является переутомление (которое в тоже время связано и со сном, тк оно может быть вызвано, в том числе неправильным сном). Используйте ресурсы вашего организма разумно. Переутомление – это огромный стресс для организма.
Спать нужно в проветренных помещениях, чтобы не было недостатка кислорода.
Неправильное питание, обезвоживание и авитаминоз также часто находятся в перечне причин. Выпивайте достаточное количество чистой воды. Перейдите на вегетарианство или сыроедение. Это может значительно улучшить качество вашей жизни!
Очень часто вялость вызывает употребление наркотиков (табак, алкоголь и т.д.). Трезвый образ жизни легко решает данный вопрос.
Это основные моменты, исправление которых способно подарить вам избавление от вялости. Но что делать, если вы уже не выспались, а впереди тяжелый день?
-
Процедуры с водой. Это, несомненно, поможет взбодриться. Это может быть как холодная вода, для любителей закаливания. Холодная вода более бодрит, однако контрастный душ тоже может оказать хорошее воздействие.
-
Периодические перерывы на физкультминутку: разминайте тело, делайте зарядку. Даже сидя за компьютером можно сделать вращения головой. Разминка хорошо прогоняет усталость.
-
Постоянно проветривайте помещение – больше воздуха.
-
Также хорошо делать перерывы на небольшие прогулки. 10-20 минут прогулки на свежем воздухе помогут восстановить силы и развеяться.
Мини-сон на 5-15 минут (не более) может значительно снизить процент вялости.