Спорт – без травм!

Как известно, занятие спортом нередко приводит к травмам, особенно в игровых и силовых видах спорта. Как же не допустить подобного? Решение проблемы существует!

Перед началом занятий крайне необходимо провести качественную разминку всего тела. На это лучше потратить минут 20 времени, подготавливая, таким образом, свое тело к физическим испытаниям. Хорошо проведенная разминка в разы уменьшает вероятность получения повреждения!

Приступив непосредственно к тренировке, обратите внимание на следующие моменты:

•  Экипировка должна отличаться надежностью и быть удобной во всех отношениях;
• Техническое состояние спортивного оборудования (велосипед, тренажер и прочее) должно быть исправным;
• При беге, езде на велосипеде, роликовых коньках соблюдайте правила дорожного движения;
• Прислушивайтесь к инструкциям тренера, не стоит преувеличивать свои возможности.

Не упускайте из вида такой момент, как наличие жидкостей в вашем организме. Лучше всегда иметь в наличии бутылочку, наполненную освежающим напитком. Не стоит проводить занятия в жаркий день, в такой период времени лучше перенести тренировку на вечер. При ощущениях слабости, головокружении остановите занятие и обратитесь за помощью к специалистам.

Для достижения наилучшего результата, необходимо придерживаться определенного режима питания. По этому вопросу обратитесь к диетологам.