Сколько заниматься на велотренажере

Сколько заниматься на велотренажереДля многих очень актуален вопрос, сколько заниматься на велотренажере. Этот вопрос очень важен для самой базы ваших тренировок и ее планирования. Здесь в первую очередь нужно ориентироваться на нагрузку, а не на время, которые вы уделяете данному тренажеру. Важно понимать, что каждый человек индивидуален, поэтому каждому нужна своя нагрузка и свое время. Ведите наблюдения и записывайте их в дневник для тренировок. Попробуйте разнообразные системы и программы тренировок. В итоге вы обязательно найдете оптимальный именно для вас способ. Многие современные велотренажеры имеют функцию по фиксированию важных показателей, таких как количество сожжённых калорий, ваше сердцебиение и т.п. Если же Конечно, есть общие рекомендации о том, сколько заниматься на велотренажере. И здесь нужно ориентироваться не только на вашу физическую подготовку, но и на ваши цели: Обычное поддержание своего организма в тонусе – от 20 минут до 1 часа тренировок ежедневно. Продолжительность нужно подстроить под ваше физическое состояние, а нагрузка должна быть достаточно легкой. Корректировка фигуры, похудение – от 40 минут по три раза в неделю. Нагрузка в этом случае не должна быть очень большой, однако она должна быть значительно больше, чем нагрузка в первом случае. Именно поэтому требуются передышки. Кардиотренировка – также как и во втором варианте: три раза в неделю от 40 минут. Такая тренировка нацелена на развитие сердца, легких и сосудов. Непременно помните, что не следует перегружать свой организм. Иначе можно достичь результата противоположного желаемому. Здесь, как и в любых других, тренировка важна постепенность, регулярность и качество. Начинайте с малого времени и нагрузок, и увеличивайте их со временем. Успехов вам в ваших занятиях!
Комментарии:
  1. Андрей30.10.2012 в 6:22 дп

    С таким вопрос лучше подойти к тренеру, который вам распишет весь комплекс тренировок на таком тренажере. Это будет самый правильный шаг. Сделав так, вы добьетесь хороших результатов и не травмируется.

  2. Алекс31.10.2012 в 6:54 пп

    Все зависит от уровня подготовленности человека и от целей, которые он поставил перед собой. ОТ этих факторов будет зависеть время занятий. Так что ориентируйтесь по себе и по своему самочувствию.

  3. Коля07.11.2012 в 3:16 пп

    Часто говорят «спорта много не бывает». К сожалению бывает, поэтому перед тем как заниматся физическими нагрузками однозначно нужно посоветоватся с тренерами и врачами а также выяснить для себя норму таких нагрузок

  4. Олег12.11.2012 в 8:58 дп

    Вы правы. Во всем нужно знать меру. Ведь, хоть спорт отлично влияет на организм человека, но лучше все делать по правилам и в меру. Поэтому советы тренера нужно слушать.

  5. Anna01.03.2013 в 12:34 пп

    Велотренажер удобен тем, что не занимает много места и всегда под рукой, если Вы занимаетесь дома. Конечно идеальный вариант по выбору нагрузок — это консультация со специалистом. Но если такой возможности нет, то надо подойти к тренировкам осторожно и не перегружать себя.

  6. Игорь20.10.2013 в 7:12 пп

    Начинать всегда нужно с малого, и постепенно наращивать нагрузку.Вообще для похудения нужно выполнять кардио не менее 50 минут,или часа.+ специальный рацион питания.

Оставьте свой комментарий
Поделитесь своим мнением, для нас и пользователей сайта это очень важно.




Наверх