После фитнеса

Многие, занимаясь в спортивном зале, думают, что этого вполне достаточно, чтобы похудеть или просто поддерживать себя в хорошей форме. На самом деле то, чем вы занимаетесь после спорта, может очень поспособствовать получению, желаемого результата.

После фитнеса

Вода.

Обезвоживание организма в любом случае не идёт человеку на пользу, а если вы ещё и занимаетесь интенсивными тренировками, то недостаток воды может привести к тому, что вы не получите ожидаемого результата. Дело в том, что при недостатке воды метаболизм замедляется. Так что о жидкости забывать не стоит, желательно всегда с собой носить бутылку с чистой водой.

Еда.

Наверное, каждая девушка, которая занимается фитнесом, после тренировок задаёт себе вопрос, сколько должно пройти времени, чтобы можно было поесть? Многие считают, что необходимо подождать пару часов. На самом деле перекусить после занятий не только можно, но и нужно. Речь не идет, конечно, о полноценном обеде или ужине. А вот легкая еда в виде варёного яйца или творога наоборот поспособствует восстановлению мышечной ткани.

Будь в движении.

Понятное дело, что после тренировок на следующий день хочется отдохнуть, но на пользу это, скорее всего не пойдёт. Никто не говорит о том, что нужно тренироваться каждый день, просто разные физические нагрузки необходимо постоянно чередовать. Например, после интенсивных занятий на следующий день можно совершить прогулку в пару километров с друзьями, поделать легкие физические упражнения, так же можно заняться йогой. А для лета, например, подойдёт прогулка на велосипеде. На самом деле нужно выбрать такую нагрузку, которую тебе будет приятно и не сложно выполнить. Так организм станет ещё выносливее, и процесс похудения будет проходить быстрее.

Сон.

Ну и, конечно же, то без чего организм просто не сможет нормально функционировать – это сон. На самом деле для каждого человека существует своя норма и её будет не сложно определить, просто посмотрев, за какое время, вы высыпаетесь и чувствуете ли вы себя после этого отдохнувшей. Всем известно, что недосып сам по себе вреден, а тем более для тех, кто худеет. Когда организм не достаточно отдохнул, он начинает искать ресурсы для того, чтобы поддерживать себя в рабочем состоянии целый день, именно от этого появляется желание съесть что-нибудь сладкое и вообще может отсутствовать чувство насыщения. Так что качественный сон залог хорошего здоровья и подтянутой красивой фигуры.

Оставьте свой комментарий
Поделитесь своим мнением, для нас и пользователей сайта это очень важно.




Наверх