Упражнение для тренировки голени

Тренируем мышцы голени — икры. Основным упражнением для наращивания мышечной массы мышц голени — это подъем на носки, положение при этом — стоя.

Данное упражнение предоставляет возможность развивать мышцу голени, камбаловидную мышцу, а также длинную и короткую головку мышц, которые носят название — икры. Такое упражнение можно легко выполнять в домашних условиях не требуя при этом никаких специальных установок и тренажеров.

Выполнение данного упражнения требует только одного — это использование дополнительных нагрузок, то есть, веса. Если выполнять подъемы на носки в положении — сидя, то нагрузка и прокачка падет исключительно на камбаловидную мышцу. Чтобы получить желаемый результат при работе с икрами, требуется выбрать разнообразное положение и количество упражнений, так мы проработаем все части данной мышцы — верхняя, нижняя, внутренняя и внешняя часть. Еще немаловажно для этой мышцы применить метод шокирования мышцы, а это значит, не дать привыкнуть ей к определенной нагрузке. А чтобы шокировать мышцу требуется менять упражнения, угол воздействия на неё, количество подходов и повторений, и суперсет. Частичные повторения для шокирования мышцы очень эффективны.