Спортивная обувь для бега

Выбирая спортивную обувь для бега, следует обращать внимание, в первую очередь на степень пронации. Стопроцентную степень может определить специалист, однако определить пронацию можно и в домашних условиях. Она прямо связана с высотой подъема. Чтобы определить ее самостоятельно осмотрите отпечаток вашей стопы.

Пронация

Когда узкая полоса отпечаталась с внешней стороны – это гипопронация. В случае если отпечаток плоскостопный, то это говорит о гиперпронации. Если же вариант промежуточен, то это нейтральная степень.

Предпочтения, в зависимости от пронации:

• Обувь с контролем передвижения (motion control) – для тех, кто имеет нейтральную пронацию.
• Амортизирующая обувь (cushioned) – для обладателей гипопронации.
• Устойчивая обувь (stability) – для бегунов с гиперпронацией.

1. Нейтральная пронация. Вам подойдет обувь обеспечивающая устойчивость. Подобная обувь соединяет в себе поддержку, прочность и амортизацию. У таких кроссовок имеется маленький вертикальный загиб, который находиться в области носка. Эта обувь не контролирует касание ступни, в отличие от обуви с управлением движения.
2. Гипопронация. Обладателем высокого свода стопы поможет обувь с амортизацией. Носок подобных кроссовок загибается кверху, а мягкий слой между подошвой и стелькой обеспечивают дополнительную поддержку. Такая обувь позволяет поглощать удар при беге и происходит перекат.
3. Гиперпронация. В этом случае следует выбирать кроссовки с контролем движения. Такая обувь обеспечивает устойчивость стопы при беге. Благодаря жесткости и прямой форме она максимально поддерживает ступни.

Выбор размера

Спортивная обувь для бега должна быть правильного размера, иначе комфортного бега не ждите. Обувь не должна быть узкой, должна быть удобной. Покупка чересчур маленьких кроссовок – самая распространенная ошибка. При покупке нужно убедиться, что в переднем отсеке кроссовка хватает места. В этом плане поможет такой способ: большой палец вашей руки должен вмещаться в промежуток между кончиком наиболее длинного пальца на ноге и передней частью кроссовка.

Также ваша пятка не должна при беге или ходьбе передвигаться вверх-вниз. Проверьте, хватает ли места широчайшей части ноги. Нога не должна двигаться чересчур свободно, но в тоже время кроссовки не должны быть слишком узкими. Верхняя часть кроссовка, что облегает верх ступни, обязана прилегать плотно и надежно. Нельзя чтобы она слишком сильно давила или натирала ногу.

Выбрав подходящую пару – оденьте ее и походите в ней, попрыгайте, побегайте. Прочувствуйте, как поведет себя эта обувь на пробежке.