Продолжительность жизни и спорт

Все слышали латинскую пословицу о здоровом теле и здоровом духе. В тоже время физическая активность, правильное питание и трезвый образ жизни до сих пор понятны не каждому. Однако продолжительность жизни и все эти показатели связаны напрямую, не говоря уже о качестве жизни. Ведь когда чувствуешь себя хорошо, то и жизнь совсем другая, а этот дар дает здоровье.

Продолжительность жизни и спорт

Что же дают вредные привычки?

Ежедневно жизнь укорачивается на 30 минут! 2 дня убивают один час, 200 дней сто часов и т.д. Не очень статистика. А сколько болезней потенциально могут вытекать из вредных привычек… Знаменитый Ковбой Мальборо, рекламирующий курение умер от рака в мучениях. Такие вот двойные стандарты рекламы и действительности.

Продолжительность жизни и спорт

Что дает лишний вес?

Избыточный вес способен укоротить жизненный срок на 5 лет. В случае ожирения ситуация еще более впечатляющая: 10-15 лет. А если прибавить сюда состояние организма при таком перегрузе, как чувствует себя человек и как он выглядит.

Продолжительность жизни и спорт

Что же дает физическая активность?

Эта активность с разнообразными видами нагрузки всего 10-20 минут ежедневно способна продлить жизнь на срок от 2 лет. Вот такую взаимосвязь имеет продолжительность жизни и физическая активность, трезвость, правильное питание. Прибавьте сюда отличное самочувствие и отличный внешний вид. В какую сторону двигаться? Вопрос становиться очевидным.

С чего начать?

Лучше всего начать с улучшения питания! Больше овощей и фруктов! Также важно употреблять достаточно количество очищенной воды. Время для тренировок: утро и день предпочтительнее, чтобы избежать бессонниц. Активное хождение – это хорошая разминка, которая также насытит кислородом организм. Помним и про суставы, хороший вариант – это эффективный и короткий комплекс “Сурья Намаскар”. Что касается нагрузок, то добавляйте их постепенно, чтобы не было перетренированности, а занятия были в удовольствие. Особое удовольствие может принести бег!

Оставьте свой комментарий
Поделитесь своим мнением, для нас и пользователей сайта это очень важно.




Наверх