Польза плавания для мужчин и женщин

Польза плаванияЗанятия плаванием позволяют повысить силу дыхательных мышц и укрепить тонус, усиливают вентиляцию легких и влияют на кровообращение. Во время плавания движения конечностей согласованы с дыханием. Как правило, один цикл движений выполняется не более чем за 1 вдох и выдох. Значительная затрата энергии стимулирует большую потребность в кислороде. Потому пловец стремиться, с максимальной полнотой использовать каждый вдох. Водное давление на грудную клетку стимулирует более полный выдох, и способствует одновременно развитию мышц, которые расширяют грудную клетку. В итоге достигается увеличение жизненной емкости легких, а также увеличение функциональных возможностей дыхательной системы. Своеобразный рекорд потребления кислорода каждую минуту – 5л, установили именно пловцы.

На это польза плавания только начинается. Регулярные занятие плаванием также полезны для закаливания организма: механизм терморегуляции совершенствуется, иммунологический свойства повышаются, адаптация к многообразным условиям внешней среды – улучшается. К тому же укрепляется нервная система, сон становиться крепче, аппетит улучшается, совершенствуются движения, выносливость увеличивается, повышается общий тонус организма.

Польза плавания распространяется не только на физические характеристики человека, а также на формирование его личности. Общение с водой приносит радость и удовольствие не каждому, некоторые боятся входить в воду, из-за страха глубины. Психологи установили, что самая главная опасность в воде – это не действия в ней, а боязнь глубины и чувство страха. Занятия плаванием способствуют развитию очень полезных черт личности, таких как: настойчивость, самообладание, целеустремленность, смелость, решительность, дисциплинированность, умение проявлять самостоятельность, а также действовать в коллективе.

Комментарии:
  1. a-2003227.04.2014 в 5:39 дп

    Плавание вообще полезно, конечно если нет противопоказаний по здоровью. И естественно и мужчинам и женщинам, тут нет различий. просто регулярные занятия плаванием конечно принесут больше пользы.

Оставьте свой комментарий
Поделитесь своим мнением, для нас и пользователей сайта это очень важно.




Наверх