Осторожней с кулаками. Как не травмировать кисть при ударе
Он заслуженно получил удар, падает, закатив глаза на землю. Удар был хорош, но кулак пронзила боль. Такое случалось у многих. Врач, с умным видом констатировав перелом, нахмурился. Такое может случиться помимо драки, также во время избиения тяжелого мешка в зале. Естественно хочется обойтись без этого, но как?
Кисть наша вполне хрупкий механизм, состоящий из мелких, временами трубчатых костей. Кости соединены системой связок и мышц, также не самых крепких. Эксперты вообще говорят, наша кисть имеет предназначения в хватательных движениях. Бить кулаком люди научились уже в достаточно поздние времена. И уже с самого начала встал вопрос о травмах хрупкой кисти.
Возьмём статистику бокса. Страховое общество Новой Зеландии статистика на 2006 год, в государстве зафиксировали 58 острых травм в боксе. Из которых: плечо – 7, лодыжка – 5, колено – 5, кисти (включая запястье и большой палец) – 24, и 17 иных травм. Это говорит о том, что и поныне травмы кисти от удара руками доминируют. А также их считают самым серьёзным аргументом в возможном прекращении карьеры боксёра. Особенно травмы запястья. 
Обмотка – один из способов обойтись без травм кисти. Известный способ еще с античности. Способы обмотки бывают различными, от простых до сложных. Но отрабатывая удары на снаряде, без обмотки никак. Специальный матерчатый (не эластичный) бинт при правильной его намотке защитит ваш кулак. Ни один именитый боксёр тратил по полчаса перед тренировкой на обмотку кулака. В интернете можно найти множество способов обмотки. Но помимо обмотки, для сохранности руки, надевайте специальные снарядные перчатки. Они более лёгкие и плотные, чем простые боксёрские, а купить их можно практически в любом специальном магазине экипировки.
Кроме того для профилактики помогут отжимания на кулаках и активное избивание макивары – специальный столб, обмотанный соломенной циновкой. В результате чего Вы укрепляете запястья и соответственно фаланги, на которых образуются наросты огрубевшей кожи. Методика проверенная, но она требует, постепенность и разумный подход. А также готовности к тому, что Ваши руки приобретут своеобразный вид после этой методики. 
Также используют опыт старого бокса, доперчаточной эпохи. Когда кулак достигал цель в вертикальном положении или большим пальцем вверх (как при апперкоте). Например, в школе Вин-чун основным является удар вертикальным кулаком. Существует много способов бить правильно, что бы ни травмировать кисть, а некоторые и вовсе отказываются от удара кулаком, предпочитая бить ладонью. Какая методика Вам больше подходит, определяйтесь сами.
Владёха с Урала
2017-08-23 06:43:25
Поднимал я как то кусок железной рельсы весом килограмм 16 примерно одной своей рукой, которую я использовал за место гири, и пытаясь потом положить её обратно на пол в своём доме, нечаянно выронил её из своих рук, потому как она из них выскользнула примерно в метре от пола и полетела вниз вращаясь хоть и не очень быстро но словно лопасти пропеллера самолёта напоминая по форме своего вращения. Рельса эта падая вращаясь ударилась точкой между её серединой и её концом по деревянному стулу стоящему ниже на полу, и я услышал его хруст от её удара, потом отскочив от сиденья стула она чуть пружинно но уже не сильно плюхнулась упав на пол и не повредила собой тем самым этот пол! Я взял в руки этот стул и осмотрев его заметил то, что его фанерное покрытое снаружи тканью, в сантиметр толщиной сиденье было проломлено ровно по середине, а так же снизу изломан был полностью напополам ударом рельсы через сиденье стула и довольно крепкий прямоугольный брусок дерева толщиной 2,5 см к которому шурупами было привёрнуто фанерное сиденье этого стула, и он был изломан причём не в месте расположения на нём этих шурупов, а там на нём где их не было! Мне стало понятно то, что рельса сломала стул не из-за своей большой скорости, как в прочем и не полностью из-за своего веса, потому как если бы рельса была обмотана тряпками снаружи, то она могла и не сломать этот стул допустим, а сломала эта рельса стул этот, по причине своей твёрдости+упругости, а то есть, за счёт свойств твёрдой упругости своей структуры, а вес её помог ей это выполнить медленно, даже не требуя от неё большой скорости её движения, тем самым структура стула успела прогнуться от этого постепенно и сломаться (подобно тому как пуля из мушкета вблизи пробивает бревно, а пуля же наоборот выпущенная из современной винтовки не может этого вблизи сделать, потому как не успевает разогнать структуру древесную бревна собой в сторону и разбивается сама о это бревно и застревает в нём теряя всё свою энергию). И тогда, предположил то, что в боевых искусствах при ударах наносимых голой рукой по твёрдым предметам, должен тоже присутствовать такой же эффект, и придумал технику нанесения медленного мощного удара голой рукой, заключающуюся в особом её напряжении в момент соприкосновения её с твёрдой поверхностью и в медленной особой скорости этой руки в этот момент! Хотя, я думаю наверное в Карате таким образом доски руками и ломают, а что разве они в нём Каратисты эти, разбивают их при помощи какой-то другой техники удара?!
Владёха с Урала
2017-08-23 07:02:21
Техника медленного касания в рукопашном бое: вначале руку не напряжённой разгоняют быстро(для того что бы противник не успел заметить наносимый по нему этой рукой этот удар) а перед соприкосновением её с объектом её скорость притормаживают а саму её напрягают в этот момент и совершают медленное вдавливание её в тело противника с которым она соприкасается, постепенно, медленно вновь разгоняя с ускорением, при этом скорость движения своей этой руки по тому же её направлению движения! Желаю вам счастья!!!
