Кистевые эспандеры: укрепляем предплечья

Большой популярностью пользуются очень удобные минитренажеры, чье призвание: укрепление мускул предплечья. Кистевые эспандеры тренируют ту часть мышц, которая ответственна за сгибание пальцев и кисти. На сегодняшний день существует множество разнообразных эспандеров. Выбор действительно широк, если вас заинтересовал этот мини тренажер, то можете посмотреть подходящий здесь. Но для начала давайте рассмотрим, какими бывают эспандеры для кистей. А отличаются они по материалу изготовления, а также по своей конструкции.

Кистевые эспандеры: укрепляем предплечья

Чаще всего можно встретить резиновые кистевые эспандеры, которые сделаны в форме кольца (как на фото выше). Наверняка вы видели эти минитренажеры у любителей спорта. Несмотря на свою распространенность у них есть пару недостатков: их не очень удобно брать в руку, а кроме того жесткость у них довольно маленькая. Жесткость таких эспандеров колеблется в диапазоне от 5 до 25 килограмм. Если вам хочется максимальной жесткости, то здесь могут выручить эспандеры из стали, которые могут доходить в этом плане до 45, 63 килограмма. Но и это не предел! Некоторые модели имеют показатель в 165кг! Правда, такие вариации найти немного сложнее, по понятным причинам.

Кистевые эспандеры: укрепляем предплечья

Ну а оптимальным выбором чаще всего становятся металлические и пластиковые варианты. Простой механизм, либо специальный механизм соединяет между собой ручки. Так что такие модели имеют вид щипцов. Подобный минитренажер удобнее сжимается и лучше лежит в руке в отличие от резиновых круглых собратьев по цеху. Нередко они снабжаются специальным счетчиком повторений, что очень удобно. Правда их жесткость редко бывает больше 25кг. Другой вид таких моделей: пружина между двух параллельных друг другу ручек.

Кистевые эспандеры: укрепляем предплечья

Жесткость тренажера – это очень важный показатель. От нее зависит эффективность ваших тренировок. Поэтому лучше предпочитать модели, на которых указана жесткость. Без этого большого смысла в данном тренажере нет. Крепость кисти – это важный элемент сильного тела. Вы можете начать с небольших “весов”, но увеличивать количество килограммов нужно – иначе роста не будет.

Комментарии:
  1. Дима05.08.2015 в 8:44 пп

    Очень удобная и довольно эффективная вещь. Конечно если сочетать с другими тренировками. Но для кистей очень хорошо, забрасываю в машину и при удобной возможности упражняюсь, да и везде стараюсь брать с собой, а это несложно. Другое дело чтобы всегда упражнятся… Здесь уже приходиться приложить усилия воли. Так что полезны такие штуки не только для тела.

  2. Ренат06.08.2015 в 10:56 пп

    Соглашусь про удобство. Очень и очень удобно. А вот эффект не всегда получается. У меня пошел только когда я стал менять эспандеры по мере развития мышц. Было дело долго гонял один эспандер, руки привыкли уже и толку в итоге ноль. То есть одного результата достиг и встал на нем, потому что нагрузка не увеличивалась. Так что тут тоже с умом надо подходить.

Оставьте свой комментарий
Поделитесь своим мнением, для нас и пользователей сайта это очень важно.




Наверх