Как научиться стоять на руках

Как научиться стоять на рукахВы постоянно находитесь на ногах: ходите, бегаете, прыгаете и т.д. Задумывались ли вы, можно все это сделать на руках? Конечно, да! Научиться стоять на руках совсем не трудно. Для этого потребуется физическая подготовка и терпение. Основы физической готовности. Вы должны уметь отжиматься, минимум 20 раз, желательно делать несколько подтягиваний и колесо. Есть несколько способов, как научиться балансу на руках. 1) От стены. Вы ставите руки возле стены, отталкиваетесь ногами от пола и встаете на руки, опираясь ногами на стену. Постепенно, со временем, вы научитесь отходить от стены и спокойно стоять. 2) Через колесо. Делая колесо, старайтесь задержаться на руках как можно дольше, но речь идет, о ровном колесе, с прямыми ногами. Правильное положение на руках. Руки должны быть прямыми и стоять примерно на ширине плеч, спина не прогибается назад, ноги выпрямлены. К сожалению, у вас будет получаться все наоборот, но со временем, когда руки окрепнут, вы сможете исправить старые ошибки. Если у вас вместо стойки получается ходьба на руках, то учитесь по первому способу. Баланс должен осуществляться не за счет сгибания и разгибания ног, а напряжением кистей рук. Для тех, кому мало. Для того чтобы увеличить длительность стойки на руках, есть сложное, но эффективное упражнение. Вы встаете на руки, как описано в 1 способе, и отжимаетесь. Отжимания делайте с прямой спиной, и вы должны касаться головой пола при каждом опускании. Удачи и успехов!

Комментарии:
  1. Andrey14.08.2012 в 9:54 дп

    Спасибо. Обязательно попробую эту методику и постараюсь научится балансировать на руках. Я еще в детстве пробовал от стены ходить на руках, но тогда у меня не очень получалось, наверное, руки тогда еще слабые были.

  2. tarrakan15.08.2012 в 6:54 дп

    Слышали такое гимнастическое упражнение, как мостик? Так вот, чтобы лучше научиться стоять на руках, нужно еще и уметь выполнять некоторые упражнения из разряда гимнастики. Мостик будет в самый раз!

Оставьте свой комментарий
Поделитесь своим мнением, для нас и пользователей сайта это очень важно.




Наверх