Чем полезно хождение босиком

Хождение босиком – это очень важная оздоравливающая и укрепляющая процедура. Множество рецепторов, которые располагаются на подошве, отсылают в головной мозг гигантское количество нервных импульсов. Эта энергия позже насыщает дыхательную, сердечнососудистую, нейроэндокринную, выделительную и прочие системы организма. А стопа, которая находиться в обуви, отсылает сигналы одного типа, что ускоряет процессы разбалансировки и утомления.

Разнообразные раздражения, когда вы ходите босыми ногами – мягкие, шершавые, колкие, холодные, мокрые и т.д. – тренируют физиологические функции. Также у тела вырабатываются положительные эмоции, предупреждая болезни и расстройства. Укрепляется кожа ног, предотвращается заражение грибком, усиливается сопротивляемость организма простудным инфекциям, повышаются теплорегуляторные способности подошвы.

Как начать хождение босиком? К нему нужно привыкать систематически и поэтапно. Вначале приучите себя ходить босиком по своей квартире, ванне, после по земляному грунту во дворе. Когда наступят заморозки – по инею, а позже – по снегу.

Если ходить по мелкому гравию и твердому грунту – стимулируется крепость кожи стоп и снижение восприятия холодных и болевых раздражителей. А ходьба по мокрой траве, воде, холодным мокрым камням – очень мощный закаливающий фактор. Начинать ходить в холодной воде можно в ванне, зимой, залив воды немного выше щиколоток. Нужно именно ходить в воде, а не стоять. По ощущениям дозируйте время. Начните с 3-х минут, и доведите до 15.

По улице, лучше всего ходить утром и вечером – два раза в день, на протяжении всего года. Данная процедура дает мощный приток энергии в организм. Укрепляется иммунная система, тело закаливается, совершается рефлекторное оживление органов, особенно желудка, глаз, печени, сердца, кишечника, поджелудочной железы, почек, легких и др. Когда вы ходите босиком, происходит сброс накопленного статического электричества через босые ноги, а это электричество плохо воздействует на организм, способствуя быстрому перевозбуждению или утомлению, а также различным болевым ощущениям.

Если начинаете ходить зимой, то нужно перед этим обливать ноги холодной водой 2-3 недели. Дальше можно наступить на снег, выйдя на улицу и сразу обуться. Время следует увеличивать поэтапно, к концу зимы доведя его до 5 минут.

Ходя по улице босыми ногами можно научиться специальному оздоравливающему дыханию: подтягивайте на вдохе до самой макушки энергию из Земли, ощущая, как она оздоравливает вас, дает заряд сил, бодрости, мощи и спокойствия, а на выдохе окутывайте свое тело ею.

Учитывайте, что:

Ходьба по горячему песку, асфальту, льду, снегу, хвойным иглам, острым камням, шишкам возбуждающе воздействует на нервную систему.

По мягкой траве, теплому песку, комнатному ковру, дорожной пыли – успокаивающе.

По неровной земле, асфальту нейтральной температуры, мокрой траве, комнатному полу – это что-то среднее между первым и вторым, умеренно тонизирующее нервную систему.

После завершения каждой процедуры нужно помыть ноги. После совершить 2-3 минутный массаж, разминая энергично пальцы, икроножные мышцы и подошвы.

Можно закаливать стопу и в обуви, положив в нее немного влажную траву мяты, тимьяна или фиалки. Легкое раздражение подошв, возникающее при ходьбе или беге, восстанавливает энергетику организма, стимулирует кровообращение.