9 способов убедить себя заниматься спортом

Это случилось – вы решились заняться спортом. Однако через пару дней желание угасло. Что делать?

1. Определите время для своих тренировок.

Обязательно выделите определенные часы для тренировок. Выбирайте удобное для вас время. Это может быть утро, в обед или вечером. Установите свой график для занятия спортом – количество раз в неделю или каждый день. Тренировки желательно проводить в одно время. Такой режим занятий наиболее эффективен, так как вырабатывается определенный ритм жизни.

2. Помощь друга.

Не хватает силы воли? Обратитесь к другу или подруге, хорошим знакомым, предложите заниматься спортом вместе. Так сложнее будет отказаться от тренировки, чтобы не подвести других. Занятия в группах – это дополнительное общение с друзьями. Однако, помните, что ваша основная цель – занятие спортом, а не разговоры о нем.

3. Выбирайте интересный вам спорт.

Когда вы делаете то, что вам интересно – это намного эффективнее, чем заставить себя делать то, что не вызывает у вас интереса. Не смогли определиться с видом спорта, но часто сидите у телевизора? Занимайтесь на велотренажере перед телевизором и вы совместите полезное с “приятным”.

4. Не трогайте весы.

Не надо становится на весы каждый день. Лишние килограммы не исчезают после каждого занятия спортом. Контролировать вес можно еженедельно. А ежедневные показания весов могут разочаровать вас и остудить ваш пыл.

5. Не нагружайте себя сразу.

Если вы сделайте изначально для себя большую нагрузку, то кроме боли в мышцах на следующий день, у вас не прибавиться энтузиазма продолжать эту процедуру. Начните с небольших нагрузок и постепенно их увеличивайте. Обязательно давайте отдохнуть и восстановиться организму после проведенных тренировок.

6. Не равняйтесь на других.

Не сравнивайте свои возможности с возможностями других. Эти сравнения могут вызвать у вас разочарование в себе, и вы бросите спорт раньше, чем получите необходимый результат.

Все люди имеют разную физическую подготовку, разные возможности, поэтому сравнение не всегда имеет место быть. Просто делайте то, что вы можете.

7. Отрабатывайте пропущенные занятия.

По разным причинам мы можем отменить тренировку. Не должно быть системы в этом, изменяйте график только в исключительных случаях. Нужно перенести тренировку на другое время и не отклоняться от цели своих занятий.

8. Возьмите за привычку.

Не размышляйте о том, заниматься или не заниматься, сделать пробежку или отказаться от нее. Пусть это станет вашей хорошей привычкой. Установите необходимый вам тренажер дома и пускай упражнения на нем войдут в привычку. Чтобы привить себе новую привычку, необходимо делать любое действие более 21 дня.

9. Поставьте перед собой цель.

Для чего вам занятия спортом? Подкорректировать осанку, сделать себе мышцы или сбросить лишний вес? Какую цель вы преследуете, такой график занятий и установите для себя. Подберите нужные упражнения для достижения вашей цели и тогда успех вам гарантирован.