Влияние алкоголя на мышцы

влияние алкоголя на мышцы Каждый спортсмен обязан помнить, что алкоголь в любой его  форме и в любых количествах  на силовые показатели и мышечный рост всегда действует негативно. Однократное потребление алкоголя даже о степени легкого опьянения равносильно по влиянию на Ваши мышцы пропуску 1-й тренировки. Выраженное же алкогольное опьянение соответствует пропуску одной-двух недель тренировок. Систематическое потребление спиртного пусть даже в «малых» количествах (0,5 литра пива через день) приводит неизбежно к застою и снижению мышечного роста. Для подтверждения вышеописанных тезисов, ниже мы приведем физиологические механизмы влияния спиртного на мышцы с ссылками на различные научные исследования. 1. Спиртное тормозит синтез мышечного протеина Известно, что синтез протеина — процесс соединения в определенной последовательности аминокислот. Потребление алкоголя замедляет данный процесс где-то на 20 процентов, за счет выброса гормона кортизола. В ходе исследования, в котором восемь здоровых мужчин протестировались после однократного принятия дозы алкоголя (1.75 г на кг. массы тела), выявилось существенное снижение уровня тестостерона плюс увеличение уровня кортизола. 2. Алкоголь понижает уровень гормона роста В следующем исследовании, было показано, что спиртное тормозит рост мышечных тканей за счет того, что подавляется секреция инсулиноподобного фактора роста GF-I, и вместе с этим гормона роста. Уровень их снижается в течении 2-ух последующих дней примерно на 70 процентов. 3. Алкоголь понижает уровень тестостерона, повышает уровень эстрогена Данный процесс происходит по ряду причин. Во-первых, из-за увеличения количества белков, которые тестостерон связывают. Во-вторых, начинает ускоряться конверсия тестостерона в эстроген (женский гормон). В-третьих, некоторые из спиртных напитков (главным образом это пиво) содержат в себе эстрогеноподобные вещества. А в-четвертых, алкоголь и метаболиты алкоголя сами способны стимулировать эстрогеновые рецепторы. Из-за этого у многих алкоголиков можно увидеть признаки гинекомастии – увеличение грудной железы наряду с гипертрофией желез и жировых тканей.. 4. Алкоголь вызывает дегидратацию Прием спиртного сопровождается с интенсивной секрецией жидкости почками, что приводит к обезвоживанию. И в то же время, нам известно, что вода исполняет важнейшую роль в построении мышц, а при ее недостатке мышечный рост начинает прекращается,  в тяжелых случаях же начинается разрушение мышц. Даже такие напитки, в которых  содержанием алкоголя низкое (4%) могут повреждать мышцы, снижать скорость их восстановления, за счет дегидратации. 5. Употребление алкоголя приводит к истощению запасов минералов  и витаминов При употреблении спиртного возникает дефицит витамина С,А, почти всех витаминов группы В, фосфатов, цинка и кальция. Эти минералы и витамины играют очень важную роль в бодибилдинге, так как все они необходимы для синтеза эндогенных анаболических гормонов и построения мышц. 6. Жирообразование Алкоголь является довольно высококалорийным соединением, 1 грамм его содержит 7 калорий, что значительно больше, чем у углеводов и белка. Помимо этого, алкоголь нарушает функцию цикла Кребса (это система биохимических реакций, при помощи  которой большинство организмов ЭУКАРИОТОВ принимают основную энергию в результате окисления пищи), который играет очень важную роль при разрушении жиров. В исследованиях AmericanJournal of Clinical Research определили, что 24 грамма алкоголя снижают окисление жиров на 73 процента. Таким образом, основная часть энергии алкоголя станет переходить в жиры. 7. Нарушение сна Потребление спиртного вызывает расстройство сна, нарушая последовательности быстрой и медленной его фазы, из-за чего снижается восстановительные функции сна на мышцы.
Комментарии:
  1. Макс13.08.2012 в 10:11 пп

    Еще одна причина не травиться алкоЯДОМ. Лично я уже больше 6 лет ни капли этого яда, чего и все желаю. Трезвость — норма жизни.

  2. Влад14.08.2012 в 9:10 дп

    Смысл убивать месяца тренировок выпивкой. Потом опять приходится трудится, чтобы достичь предыдущих результатов. Лучше сок попить, чем травится алкоголем.

  3. Andrey14.08.2012 в 9:44 дп

    Я считаю, что после того, как выпьешь, то чтоб вернуть былую форму нужно вдвойне трудится и выкладываться на тренировке. Откровенно говоря, я не категорично против алкоголя. Раз в месяц или полтора бывает, что выпью бутылочку пива, но не больше

  4. Макс14.08.2012 в 2:12 пп

    Ну и зря. Употребление этой мерзости в любых количествах просто глупо.

  5. tarrakan15.08.2012 в 6:14 дп

    Нужно выбирать что то одно.Либо спорт либо спиртное!У меня много друзей совмещають все вместе.Я то не вижу смысла,хотя и сам раньше любил после бега на улице пивка попить,но после завязал.Так же знаю что многие и курят когда занимаються спортом а это вообще не допустимо!

  6. Влад25.08.2012 в 2:53 пп

    Смысл тратить силы на пиво. Вы потом на тренировках умирать будете. Ведь фактически выпив пива вы сделали несколько шагов назад. И так во всех видах спорта без исключения.

  7. Михаил14.09.2012 в 1:38 пп

    Выпив алкоголь забудь о той форме, которая у вас была до выпивки. Практически вы отбрасываете себя на несколько месяцев назад. Вот так задумайтесь.

  8. Владислав25.09.2012 в 4:54 дп

    Если ты занимаешься активно спортом — тогда забудь про алкоголь. Это яд, который будет возвращать тебя в начало твоих тренировок. И он никогда не поможет набрать форму, сделает все наоборот.

  9. Андрей10.10.2012 в 6:29 дп

    Алкоголь отбрасывают вас назад, далекий зад. Все ваши потуги для повышения формы уходят в никуда. Поэтому стоит задуматься, а нужен ли вам алкоголь и хотите ли вы начинать все заново?

  10. Олег10.10.2012 в 10:28 дп

    Ты прав. Алкоголь в любых дозах и количествах тащит людей глубоко, глубоко в задницу, из который потом не вылезти.

  11. Raxid14.02.2013 в 10:58 дп

    Давно доказано ,что алкоголь полностью убивает организм,как в духовном плане,так и в физическом.Если человек пьет довольно долгое время,то считай человек потерян физически пьяници большая часть -это очень худые люди с признаками анорексии,а это уже полностью сбытый обмен веществами организма.а его очень трудно остановить.Так что пропагандируем обсалютно трезвенный образ жизни.

  12. Сергей21.02.2013 в 5:57 дп

    Я в шоке, я знал, конечно, что это мягко говоря «не полезно», но то что чуток пива — равносильно «-» тренировка. Это конечно — жестко. Как-то, я после тренировки пару-тройку пиво замахнул, было очень фигово. Больше не повторял. И никому не советую.

  13. Павел07.09.2013 в 10:17 дп

    А мне кажется, что главное не впадать в крайности. Алкоголь тоже иногда полезен, ну конечно, если он употребляется в разумных пределах и ты не профессиональный спортсмен, которому требуется постоянно держать форму. Я вот даже недавно читал статью, что небольшое употребление пива после сильных физических нагрузок лучше справляется с обезвоживанием организма чем вода (вроде немцы проводили исследования). Но опять же, повторюсь, все зависит от человека и главное не перегибать палку, а то на моей памяти пару спортсменов (жутких трезвенников), которым уже раз пять стоило бы закодироваться.

  14. Лысый16.10.2013 в 11:39 дп

    Если спортсмен значит не пей , какой тогда из тебя спортсмен , если ты пьешь.

  15. Петя21.10.2013 в 11:00 дп

    Как по мне то алкоголь можно употреблять, но крайне редко. Но только когда у тебя проблемы с давлением, тогда даже врачи советуют по пару грамм в день. А если ты спортсмен, то забудь что такое выпивка!!)

  16. Павел08.02.2014 в 9:16 дп

    Занимаюсь спортом и физкультурой исключительно для здоровья. Не для каких-либо высоких спортивных достижений. Веду здоровый образ жизни, потому что алкоголь, переедание и другие излишества вредят здоровью, а его и так много не бывает!

  17. Елена08.05.2014 в 8:08 пп

    Знаю не по наслышке что спортсмены сами злоупотребляют. Нам говорят про здоровый образ жизни, а сами…

  18. Сергей16.07.2014 в 4:27 дп

    Когда уже мышцы атрофировались, память потеряна, и ты заработал кучу сопутствующих заболеваний, никакая статья уже не поможет. А вот эти бы знания распространять в школах! Когда на кону стоит у ребенка сексуальное влечение, и его внешний вид, как раз и надо глубоко рассказывать о последствиях употребления алкоголя. Статья замечательная, попробую ненавязчиво сыну рассказать

  19. Семён27.11.2015 в 10:35 дп

    Алкоголь вреден, причем в любом количестве. Это касается как мышц так и организма в целом. И его уничтожающее воздействие распространяется не только в физическом плане, но и в психологическом и более тонком. Трезвость является самым лучшим вариантом в этом вопросе.

Оставьте свой комментарий
Поделитесь своим мнением, для нас и пользователей сайта это очень важно.




Наверх