Правильно выбрать снаряжение для бодибилдинга – первое, что должен сделать новичок перед началом тренировок. Корректный выбор снаряжения – залог максимально быстрого прогресса в железном спорте.
Снаряжение в бодибилдинге разделено на следующие категории:
- Тренажеры для бодибилдинга;
- Дополнительное оборудование для бодибилдинга.
Снаряжение для бодибилдинга №1. Турник-брусья
Основа для накачки верха тела. Комплекс «турник-брусья» прорабатывает мышцы спины, груди, бицепсов, трицепсов, плеч и пресса. С помощью турника и брусьев можно прокачать весь верх тела.
Дополнительное снаряжение: пояс для крепления веса, с помощью которого сложность упражнения повышается.
Снаряжение для бодибилдинга №2. Разборные гантели
Разборные гантели – один из самых выгодных тренажеров по соотношению цена-польза. С помощью гантелей можно проработать все мускулы тела. Благодаря возможности разобрать и собрать инвентарь гантели позволяют соблюдать принцип прогрессии нагрузок, без которого быстрого прогресса не будет.
Снаряжение для бодибилдинга №3. Штанга
Штанга дороже гантелей, но является незаменимым инвентарем для спортсменов, которые желают построить действительно классную фигуру.
Дополнительный инвентарь:
- Блины для штанги;
- Скамья для жима лежа. Можно применять с гантелями;
- Стойки для приседаний. Можно выполнять другие упражнения в бодибилдинге, такие как жим стоя.
Снаряжение для бодибилдинга №4. Беговая дорожка
Позволяет ускорить жиросжигание, привести в тонус сердечно-сосудистую систему. Без развития сердечно-сосудистой системы невозможно исключить вред для здоровья при существенном наборе мышечной массы. Без аэробной нагрузки бодибилдер подвергает себя риску.
Дополнительный инвентарь:
- Тренировочная маска;
- Пульсометр;
- Утяжелители.
Снаряжение для бодибилдинга №5. Скакалка
Развивает функционалку, улучшает работы сердечно-сосудистой системы. Скакалка – лучший тренажер для жиросжигания, а также оптимальный вариант для проведения аэробных тренировок без беговой дорожки.
Альтернатива:
- Скоростная скакалка. Позволяет повысить интенсивность тренировки, ускорить прогресс;
- Скакалка с утяжелителем. Дополнительно тренирует все мышцы верха тела.
Снаряжение для бодибилдинга №6. Универсальный эспандер
Оптимальный вариант для проведения тренировок в домашних и уличных условиях. Идеален для легких тренировок, которые ускоряют восстановление после тяжелой работы в спортзале.
Альтернатива:
- Резиновые петли;
- Эластичная лента;
- Различные резиновые тренажеры, которые могут использоваться в качестве домашнего спортзала.
Именно в таком порядке нужно покупать оборудование для бодибилдинга при наличии желания собрать свой домашний спортзал.
Снаряжение в бодибилдинге. Рекомендации по выбору
- Выбор оборудования для бодибилдинга должен основываться на целях ваших тренировок. Для набора мышечной массы не обязательно использовать все аэробные тренажеры, а для похудения можно не пользоваться всем арсеналом силовых тренажеров. Худеющий может обойтись гантелями и сэкономить на штанге, в то время как при наборе мышечной массы можно использовать скакалку вместо беговой дорожки.
- Не нужно переплачивать за бренд. Снаряжение для бодибилдинга стоит выбирать на основании отзывов о товаре и соотношения цена-польза.
- Начать можно уже сейчас. Первые тренировки можно провести без снаряжения. Дальше – купить только самое необходимое или дешевое. Не откладывайте мечту в долгий ящик, иначе упустите момент для ее реализации.