Шагомеры

Шагомер – инструмент, который позволит реализовать следующие цели:

• Похудеть. С помощью шагомера можно контролировать физическую нагрузку, узнавать количество сожженных калорий. Ходьба с шагомером – один из лучших вариантов физической активности. Полноценная замена бегу или тренировкам в спортзале, если понимать за счет чего работают шагомеры.
• Улучшить здоровье. Ходьба – естественный вид физической активности, который постепенно исчезает из жизни человека по причине автоматизации общества. Но человеческий организм не приспособлен к малоподвижному образу жизни. На протяжении тысячелетий развития человечества мы приспосабливались к активному образу жизни, в рамках которого физическая активность была не частью ЗОЖ, а потребностью для выживания. Сейчас мы из полей ушли в компьютеры, но потребность в физической активности осталась. Следствие – резкое омоложение «болезней цивилизации». Человеческое тело начинает «разваливаться» от малоподвижного образа жизни уже в 18-20 лет. Если ничего не изменить, длительность качественной жизни будет неуклонно снижаться вне зависимости от уровня развития медицины.
• Улучшить настроение. Многие из нас – заложники плохого настроения, негативных мыслей. Очень часто это является следствием низкой физической активности, недостатка свежего воздуха. В колесе «работа-дом-работа-дом» мы забываем о необходимости двигаться. Тратим на негатив, дефицит энергии и болезни гораздо больше времени, чем на прогулку.
• Улучшить работу всех систем организма. Шагомеры позволяют плавно увеличивать количество пройденных километров, что превращается в тренировку всех систем организма. Улучшается работа гормональной, лимфатической и других систем организма.
• Повысить КПД во всех делах. С помощью ходьбы, которая будет контролироваться шагомером, вы станете более счастливым и успешным человеком. Ходьба с шагомером – альтернатива регулярным пробежкам. Просто почитайте о том, как успешные люди отзываются о беге и здоровом образе жизни в целом. Дело в гормоне мотивации «дофамин», который вырабатывается благодаря легкой физической активности.
• Не обманывать себя. Шагомеры позволяют взглянуть в глаза реальности. Когда кажется, что пройденная сегодня дистанция была слишком огромна и теперь можно полакомиться тортиком, – посмотрите на счетчик. Возможно, он покажет «5 км», что является сверхнизкой физической активностью.

Похудение с помощью шагомера

Шагомеры созданы для ускорения похудения. Если ваша физическая активность на нуле, а бегать и тренироваться в спортзале не хочется – купите шагомер и начните ходить. С каждым днем увеличивайте количество пройденных километров. Вы похудеете без избыточного стресса и дискомфорта в виде резкого увеличения нагрузки.

План по ходьбе с шагомером может выглядеть так:

Комментарии:

• В случае «срыва» возвращайтесь к программе на последний день. Повторяйте ее. И только после этого переходите к выполнению плана на следующий день.
• Не корите себя за «срывы». Они случаются у каждого. Чем больше чувство вины, тем больше желания заесть его. Тем хуже самочувствие, и тем меньшими темпами происходит похудение.
• Увеличивать количество пройденных километров можно медленнее. На один табличный день может приходиться 2-4 реальных. Это – график для максимально быстрого похудения.
• Не бойтесь больших чисел. Не обязательно доходить до них. Тот, кто доберется до 35 шагов за сутки, будет проходить эту дистанцию в удовольствие.