В рамках ознакомления с разделом «Мотивация вас может заинтересовать: Прочтение которых вернет вам мотивацию в случае ее временного отсутствия:
  1. «Стань одним из лучших» – мотивационный текст, который позволит вам всегда оставаться в тонусе. Ведь когда мы бездельничаем, кто-то другой уже воплощает нашу мечту.
  2. «Я борец» – текст, который поможет борцам не терять мотивацию к любимому виду спорта.
  3. «Отговорки. Прекрати заниматься самообманом» – о том, почему все «препятствия» на пути к вашей цели – всего лишь выдумка подсознания.
  4. «Нет предела возможного. Возможно все» – текст, который раздвигает границы вашего мировосприятия.
  5. «Спорт – наш наркотик» – почему спорт лучше любых наркотиков пива и сигарет? Ответ в этой заметке.
  6. «Хожу в качалку. Что это дает?» – преимущества качалки, которые не всегда видно невооруженным глазом.
  7. «А тебе стало стыдно?» – мотивационный текст, который позволяет расширить свое мировоззрение и понять, что занятия спортом – это не какое-то особенное достижение, а норма.
  8. «Даже дети делают это» – даже дети могут преодолеть свою лень. Почему же этого не можешь сделать ты?
  9. «Деградация личности» – рассказываем об основной причине деградации личности современного человека.
  10. «Начни работать над своим телом» – каждый из нас пожалеет, если не начнет работать над своим телом прямо сейчас. Мотивационное видео, которое заставляет действовать.
  11. «Можно ли заниматься спортом?» – рассказываем о том, почему нужно заниматься спортом. Что случается с человеком, который пренебрегает физической активностью?
  12. «Тренируй тело, береги душу» – в чем смысл данной фразы? Что заставляет нас заниматься спортом?
  13. «Невероятный природный потенциал человека» – человек может все! Верьте в себя и у вас получится!
Которая создана для того, чтобы замотивировать вас на определенные действия:
  1. «Сильный найдет возможность. Слабый – причину» – рассуждения о том, почему любые проблемы, решение которых не зависит от вас, помогает преодолеть настоящая мотивация.
  2. «Мотивация для мужчин. Какие бывают дедушки?» – «Зачем ты качаешься? В старости все обвиснет! И печень с почками отвалится от твоего протеина!!!» – знакомый вымысел «диванных экспертов»? Эта статья доказывает, что спорт – увлечение для любого возраста.
  3. «Утренняя пробежка» – о пользе внутренней пробежки. Материал о том, как заставить себя бегать по утрам.
  4. «Думаешь, что умеешь отжиматься?» – необычные виды отжиманий, с помощью которых можно построить шикарное тело. Без покупки абонемента в спортзал! Без дополнительных затрат! Даже из дома выходить не нужно! Этот материал – еще одно убийство любых оправданий.
  5. «Всестороннее развитие» – текст о том, почему умный человек всегда занимается физическим и умственным развитием одновременно.
  6. «Человек не совершенен?» – текст, который показывает, что человек может все.
  7. «Инвалиды спортсмены» – мотивирующий материал, который еще раз доказывает, что истинная мотивация рушит любые преграды!
  8. «9 способов убедить себя заниматься спортом» – о способах мотивирования себя для начинающих.
  9. «Спортсменам безопасней жить» – спорт – это вклад в свою безопасность и безопасность вашей семьи. Посмотрите юмористичный видеоролик, который на 100% убеждает в этой истине.
  10. «Выбор жизненной позиции» – каждый день – это выбор. Еще не поздно что-то изменить в своей жизни! Убедитесь в этом после прочтения данной статьи и просмотра мотивирующих видеороликов.
  11. «Сила духа и сила воли» – проявления силы духа и силы воли в спорте и жизни. Как развить силу воли?
  12. «Тренировка удара» – мотивационные видео, которые заставят вас заниматься единоборствами.
  13. «Уличный спорт. Преимущества спорта на улице» – спорт на улице – не хуже, чем работа в спортзале. Преимущества уличного спорта в данном материале.
  14. «Фитнес в группе или одиночестве» – почему отсутствие компании – не оправдание для отказа от фитнес-тренировок? Мотивация для занятий спортом.
  15. «Легка ли жизнь спортсмена?» – рассказываем о том, как живут и тренируются спортсмены. Выбор между любительским и профессиональным спортом можно сделать после прочтения данной статьи.
  16. «Профессор установил новый мировой рекорд в гиревом спорте» – рассказываем об интересном рекорде профессора из республики Беларусь. Этот рекорд вас точно удивит!
  17. «Забытые богатыри 20 века» – русские богатыри прошлого. Достижения наших спортсменов, которые мотивируют на спорт.
  18. «Польза занятий спортом» – полезные свойства спорта, которые замотивируют каждого психически здорового человека. Почему спорт меняет жизнь?
  19. «Как себя заставить заниматься спортом?» – аргументы, работа с которыми придаст дополнительной мотивации. Как убедить свое подсознание в необходимости тренировок?
  С помощью статей данной рубрики девушки могут вдохновиться на занятия спортом и поддержание стройной фигуры:
  1. «Мотивация для девушек. Какие бывают бабушки?» – девушка красива тогда, когда она ХОЧЕТ быть красивой! Эти фото подтверждают прописную истину!
  2. «Лучшие девушки мира» – подборка девушек-спортсменок, которые своим примером доказывают, что красота спасет как мужчин и женщин, так и весь мир целиком!
  3. «Лучшая девушка – это спортсменка» – почему мужчины так любят девушек-спортсменок? Подборка видеороликов девушек-спортсменок.
  4. «Какие девушки лучше? Достойному мужчине только достойная женщина» –
  5. «Никогда не поздно. Бабушке 72 года!» – «Мне уже 40 лет. Поздно спортом заниматься…» – думаете так же? Посмотрите на эту бабушку и убедитесь в том, что начать никогда не поздно!
  6. «Сила духа молодой женщины» – не можете «вернуться в форму после родов»? Не хватает мотивации для похудения? Посмотрите на эту девушку БЕЗ НОГ и поймите, что все ваши «причины» – всего лишь жалкие отговорки!
В рамках которой рекомендуем просмотреть следующие материалы:
  1. «Высокая мотивация. Видео-сборник» – огромный сборник видео мотивации, который мы рекомендуем пересматривать в трудные минуты.
  2. «Лучшие девушки. Видео» – видео подборка красивых девушек, которая замотивирует как мужчин, так и женщин.
  3. «Спортивные девушки. Фото» – фото спортивных девушек, которые мотивируют заниматься спортом мужчин и женщин.
  4. «Спортивные красивые девушки. Фото» – еще одна подборка красивых спортсменочек, которая доказывает, что некрасивых девушек нет. Есть только ленивые.
  5. «Прекрасные девушки» – фото подборка красивых спортивных девушек, которые не поленились и занялись собой.
  6. «Фото спортсменок» – подборка фото, которые вдохновляют начать физическое развитие.
  7. «Фитоняшки» – классное видео, которое показывает что стоит за красивыми девушками. Красивое тело – это не «везение», а тяжелый, продуктивный труд. Но это того стоит!
  8. «Мотивирующий ролик» – ролик, который еще раз доказывает безграничность человеческих возможностей.
  9. «Юрий Диоген. Важная инсайдерская информация» – мотивирующий ролик от профессионала в фитнесе и жизни, который делится своим бесценным опытом. Сколько усилий нужно вкладывать в любимое дело, чтобы получить результат? Юрец Диоген расскажет вам об этом.
  10. «Рокки Бальбоа» – обзор одного из самых мотивирующих фильмов прошлого, настоящего и будущего! Смотреть онлайн бесплатно все 6 частей Рокки Бальбоа можно на нашем сайте!
  11. «Лучшие спортивные клипы» – подборка спортивных клипов, которые зарядят вас новой мотивацией.
  12. «Отличные спортивные видео» –– еще одна подборка уникальных мотивационных видео, которые можно регулярно пересматривать, чтобы вспомнить, зачем вы начали свой путь к цели.
  13. «Тренер Картер: сила командного духа» – обзор популярного мотивирующего фильма, который вам второе дыхание в тренировках.
  14. «Спорт в СССР» – вспоминаем славные традиции советского спорта для того, чтобы возродить русский спорт в настоящем. Видео-мотивация от спортсменов из прошлого.
  15. «Какие есть богатыри?» – богатыри на Руси были не только в прошлом! Узнайте какие богатыри существуют рядом с нами из этих мотивационных видео!
  16. «Богатыри Руси» – подборка известных спортсменов-богатырей Руси, которые вдохновляют на занятия спортом.
  17. «Каким должен быть идеальный тренер?» – юмористичные видео, которые заставляют пересмотреть свои взгляды на понятие «хороший тренер».
  18. «Стрит воркаут набирает мощь! Видео воркаут» – посмотрите эти видео с тренировок стрит-воркаут, чтобы замотивировать себя на занятия спортом.
  19. «Спортивное поколение. Дети спортсмены» – дети спортсмены, которые своим примером доказывают, что спортом можно заниматься в любом возрасте.
  20. «Антон Бритва и Анастасия Янькова. Мотивация достижения» – мотивационный ролик, который замотивирует всех мужчин и женщин!
  21. «Valentin – Ты спортсмен (Клип)» – мотивирующий клип про спорт, который особенно понравится «уличным» спортсменам.
  22. «Гимнастика: причины, которые заставляют влюбиться» – фото и видео с гимнастических тренировок, которые заставляют влюбиться в данный спорт. Мотивация для мужчин и женщин!
Тут мы собрали мотивирующую музыку, которая поможет вам в тренировках:
  1. «Спортивная музыка. Слушать и бодриться» – наша подборка спортивной музыки, которая идеально подойдет для тренировок любой интенсивности.
  2. «Мотивирующая музыка» –мотивирующая музыка, которую можно прослушивать, чтобы получить «заряд» на тренировку.
  3. «Игорюня – Рэп про спорт» – спортивный рэп, который хорошо подходит для уличных тренировок.
  4. «Бодрая музыка – Я могу» – музыка, которая помогает взбодриться по утрам или перед тренировкой.
  5. «Тони Раут – 300 (жесткий рэп)» – жесткий рэп, который помогает при интенсивных тренировках.
  6. «Вдохновляющая музыка» – мотивирующий трек, который позволяет отдохнуть и зарядиться новой мотивацией.
  7. «Новая музыка для занятий спортом» – мотивирующая подборка музыки для тренировок от сайта Hvat.ru.
  8. «Игорь Растеряев. Ростов» – мотивирующее музыкальное видео, которое идеально подходит для уличных тренировок.
  9. «Илья DarVIN. Мотивирующая музыка» – подборка мотивирующей музыки со смыслом от Ильи DarVINa.
  10. «Илья DarWIN – Уличный спорт» – мотивирующая музыка от Ильин DarWIN, которая помогает поднять «боевой дух» перед тренировкой. Мотивационные фото и видео с уличных тренировок.
  Мотивация – ключевой фактор в бодибилдинге. Без мотивации ни одна на этом сайте не позволит вам нарастить мышечную массу, похудеть или достичь любого «жалеемого» результата. «Желаемого» берем в кавычки, так как без должного уровня мотивации ваши желания превращаются в позитивную оценку.

Мотивация или позитивная оценка?

Истинное желание получить результат можно перепутать с позитивной оценкой результата возможных действий. Отличить желание от позитивной оценки нужно вовремя, так как в противном случае вы потратите свое время и энергию на те «желания», который в реальности не являются вашими. Выделим основные отличия мотивированного человека от личности, которая позитивно оценивает результат:
  • Истинное желание заставляет действовать. Человек, который позитивно оценивает результат, может 5 лет говорить «я хочу похудеть», но не предпринимать никаких реальных действий для достижения этой цели. На этом примере выделим 3 возможные ситуации:
  1. Главный герой нашего примера 5 лет рассказывает всем о том, как он хочет похудеть, но никаких действий для жиросжигания он не предпринимает. У этого человека нет мотивации похудеть! Он хочет продолжать поедать килограммы жареной картошечки и не посещать спортзал, но при этом позитивно оценивает возможность похудеть. Он жаждет и жареную рыбку съесть, и жир сжечь. Это не мотивация.
  2. Главный герой нашего примера 5 лет рассказывает о том, как он жаждет похудеть. Он регулярно сидит на диетах, пробует разные виды жиросжигающих тренировок, но они не дают быстрого результата. Главный герой срывается, уходит в «зажор», после чего вновь старается похудеть. Мотивация этого человека недостаточно велика для того, чтобы держать себя в руках все время. Но мотивация у него имеется.
  3. Главный герой понимает, что ему нужно похудеть, и предпринимает активные действия для достижения этой цели. Он переходит на здоровое питание, начинает заниматься фитнесом. В случае допущения ошибки или в те моменты, когда результат отсутствует, главному герою хватает мотивации, чтобы не сломаться. Он ищет необходимую информацию, устраняет все препятствия и достигает поставленной цели. У этого человека есть мотивация, и она существенна.
  • Мотивированный человек всегда достигает поставленной цели. Иногда – частично. Не бывает такого, что мотивация присутствует, а человек на протяжении 5 лет не может сбросить жалкие 10 кг.
  • Мотивация «разбивает» все отмазки. Мотивированный человек готов на все! Продемонстрируем нелепость отмазок вроде «у меня нет времени» на нелепых примерах:
  1. «У меня нет 15 минут на посещение душа, поэтому от меня воняет на протяжении 5 лет»
  2. «У меня нет времени на поиск работы, поэтому я умер спустя 2 недели голодания».
  3. «У меня появилась семья и дети, поэтому на протяжении последних 5 лет я не успеваю сходить в туалет».
  4. «У меня слишком тяжелая работа. Когда я прихожу с работы, у меня не остается времени и сил на приготовление пищи, поэтому последние 5 лет я голодаю».
  5. «У меня не было времени на поиск девушки и построение семьи, поэтому сейчас я 90-летний девственник».
Звучит абсурдно, не так ли? Для всего, что действительно нужно человеку, он всегда находит время. Если за 5 лет «страданий от лишнего веса» вы все еще не пошли в спортзал, то ваша мотивация либо недостаточно сильна, либо ее вообще нет.

Что такое мотивация?

Мотивация – это эмоциональное состояние. Это определенное соотношение гормонов в нашем теле. Так как гормоны находятся в нашем теле, это означает, что величину мотивации можно регулировать самостоятельно. За мотивацию ответственна так называемая поощрительная система, в которой главенствует нейромедиатор дофамин. Дофамин ответственен за:
  • Желание достичь любую цель. Высокая концентрация дофамина и низкая чувствительность дофаминовых рецепторов повышают удовольствие от достижения любой цели. Из этого следует:
  1. Увеличение количества желаемых достижений. Если раньше в сферу интересов нашего главного героя входила еда, просмотр телевизора и, изредка, секс, то после коррекции работы системы поощрения к желаниям (именно желаниям, а не позитивной оценке) может добавиться стремление посещать спортзал и много зарабатывать.
  2. Увеличение удовольствия от процесса достижения целей. Если раньше посещение спортзала казалось вам каторгой, то после регулировки работы системы поощрения вы будете получать удовольствие от тренировок.
  3. Увеличение удовольствия от достижения целей. Сброшенный килограмм будет доставлять в разы больше удовольствия, чем кайф от вкусного ужина.
  • Уровень получаемого удовольствия от жизни. Если раньше главным удовольствием нашего главного героя была вкусная пища, то сейчас увеличилось не только количество источников удовольствия, но и их качество. Первое время вас будет «разрывать» от неимоверного кайфа от самого процесса жизни.
  • Успех в жизни. Достигать любой цели со здоровой системой в десятки раз проще, чем с больной. У вас появляется мотивация зарабатывать, иметь привлекательный внешний вид и создавать качественные отношения. У некоторых появляется тяга не только к физическому, но и к духовному развитию. После оздоровления системы поощрения из «странного мужчины» может получиться гениальный ученый, а из «жирного лентяя у телевизора» – великолепный профессионал своего дела.
Оздоровление дофаминовой системы не делает из нашего главного героя человека, коим он не является. Мы просто усиливаем его мотивацию, возвращаем желания, которые свойственны именно этому человеку.

Цель – вернуть мотивацию

Перед вами пошаговая система «по возвращению к жизни», после реализации которой мотивация каждого, кто решился воплотить эту схему в жизнь, выйдет на максимальный уровень:
  • Выкидываем лишнее. Избавляемся от всех внешних и внутренних факторов, которые позволяют получить «незаслуженный дофмин». К таким факторам относятся:
  1. Сильные экзогенные наркотики. Алкоголь, табак и другие наркотические вещества, которые вбрасывают в кровь сверхдозы дофамина и снижают удовольствие от жизни без внешней стимуляции.
  2. Слабые экзогенные наркотики. К ним относится пища с усилителем вкуса, кофе и другие добавки, которые снижают чувствительность дофаминоых рецепторов.
  3. Зависимое поведение. Серфинг в социальных сетях, бесконечная проверка «А не написал ли мне кто ВК?», чрезмерная (!) сексуальная активность, обжорство и все, что подпадает под выражение «зависимое поведение». Данные действия приводят к чрезмерному выбросу дофамина, что снижает чувствительность дофаминовых рецепторов и снижает вашу мотивацию жить.
  4. Любые привычки, которые не приносят пользы, и не доставляют удовольствия. Пример: «поедание» собственных ногтей при стрессе, несистемные негативные мысли.
  • Добавляем в жизнь те вещи, для реализации которых раньше было недостаточно желания. Первые 3-7 дней «дофаминовой детоксикации» вы будете испытывать состояние, похожее на ломку у наркомана. Но эта «ломка» является более слабой и менее продолжительной, что позволит уже на третий день ощутить увеличение тяги к жизни. Реализуйте свое главное желание на третий-четвертый день нашей системы. Это может быть поход в спортзал, знакомство с девушкой или начало изучения английского языка. Старый «плохой» дофамин из системы частично выведен и в этот момент вы добавляете новый «хороший» дофамин. Углубляемся в новые позитивные привычки и начинаем получать кайф от жизни. Спустя месяц после отказа от лишнего и добавления новых позитивных привычек появится ощущение, что любая цель вам по плечу. От этого состояния невозможно отказаться в пользу сиюминутной радости от вредных веществ и зависимого образа жизни.
  • Не занимайтесь самоедством во время срывов. Чем больше «лишнего» и «зависимого поведения» вы увидели у себя, тем сложнее будет проходить оздоровление системы мотивации. Сверхдохы дофамина, которые человек получает от наркотиков, невозможно быстро заменить полезными привычками. Пример: от употребления 2 литров пива человек получает 0,5 грамма дофамина, тогда как тренировка в спортзале провоцирует выброс 0,1 грамма гормона удовольствия. Спустя 3 месяца отказа от лишнего радость от тренировки будет ощущаться как 0,7 грамма дофамина, но в первые 2-3 недели удовольствие от пьянства мозг расценит более выгодным, чем посещение тренировки. Это ловушка мозга, воздействие которой нужно перетерпеть. Человеческий мозг не был «запрограммирован» на существование наркотиков, вследствие чего никакого противодействия, кроме сознательного понимания всего, о чем мы говорим сегодня, на инстинктивном уровне наркотикам нет. Это провоцирует «срыв», после которого важно продолжить использовать систему так, будто вы не допускали данную ошибку. Чем больше человек переживает из-за допущенной ошибки, тем больше вероятность, что срыв повторится.
Результатом использования данной системы станет постоянное ощущение тяги к жизни. Вы получите мотивацию, которая не заканчивается после понимания отсутствия «кнута» и не исчезает спустя 10 минут после просмотра мотивационного видеоролика. Точечная мотивация. Кнут и пряник В рамках использования системы по возвращению радости к жизни, рекомендуем использовать «точечную мотивацию», которая основана на принципе кнута и пряника. Рассмотрим основные составляющие данной системы:
  • «Пряник» – позитивный результат, который вы получите в случае выполнения полезного дела. На практике это выглядит так: вы ставите перед собой цель «Купить абонемент в спортзал и провести первую тренировку». Чтобы эта цель казалась более привлекательной с точки зрения системы поощрения, вы добавляете «Выполню задачу – пойду гулять с девушкой вечером (куплю новую игру, съем вкусный ужин и т.д.). Позитивные действия подкрепляются следствиями, которые приводят к выбросу дофамина.
  • «Кнут» – негативный результат, который вы получите в случае невыполнения полезного дела. Пример: «За каждый пропуск тренировки я отдаю Васе 1000 рублей». Договариваемся с Васей, оповещаем его о графике своих тренировок. Тот факт, что за каждую пропущенную тренировку придется отдавать деньги, существенно повысит вашу мотивацию. На роль «Васи» лучше выбрать не своего родственника или друга, а товарища, которому не хочется отдавать деньги, и который не пожалеет вас «в случае чего».
Максимальных результатов вы достигаете при сочетании позитивной и негативной мотивации. Пример: «Я покупаю абонемент в спортзал и провожу первую тренировку. Сделаю – погуляю с девушкой вечером. Не сделаю – отдам Васе 1000 рублей». Человеку со здоровой системой поощрения «кнут» и «пряник» не нужны. Но на переходном этапе, когда прошлая жизнь уже окончена, а новая еще не начата, без точечной мотивации не обойтись. Мотивация. Источники вдохновения Сильную мотивацию в перспективе 1-2 недель (и слабую – в перспективе многих месяцев и лет) способен дать пример людей, которые вас вдохновляют. Чаще всего такими людьми являются:
  • Известные личности, стартовые условия которых были не лучше, чем у вас.
  • Личности, которые достигли многого в вашей сфере развития.
Эта мотивация подходит для мужчин и женщин, которые не ощущают полной уверенности в своих силах. «Если он смог добиться успеха в таких же условиях, как у меня, то чем я хуже?» – ключевой вопрос данной мотивации. В качестве источника вдохновения можно использовать фильмы, книги и любые примеры из жизни. Один классный фильм может дать вам толчок для начала. Этот толчок не превратится в перманентное состояние мотивации, но поможет преодолеть этап оздоровления дофаминовой системы.

Мотивационные видео

Видеоролики, которые вы можете найти в Гугле по запросу «Мотивация видео», – это «нижний этаж» мотивации, который «зажигает» вас на короткое время (от 2-3 минут до 2-3 дней). В отрыве от нашей системы мотивационные видео бессмысленны. Но если совмещать просмотр мотивационных видео с действиями по улучшению работы системы поощрения, – короткие видеоролики, которые мы опубликуем ниже, станут вашим незаменимым помощником.

Мотивация видео

Специально для вас мы сделали подборку видео мотивации, которая «зажигает» ваши желания на непродолжительное время: Мотивация от известного американского блогера Elliott Hulse
Мотивация от одного из самых популярных блогеров русскоязычного интернета Дениса Борисова:
Еще одна крутая мотивашка, которая позволяет отбросить ложные желания:

Мотивация. Советы и рекомендации

Используйте следующее рекомендации для увеличения мотивации в спорте:
  1. Мотивация – это эмоциональное состояние, которое вызвано наличием или отсутствием определенных гормонов. Работа с гормональной системой является ключевым фактором в сохранении и усилении мотивации.
  2. Мысли предопределяют действия. Это правило работает и наоборот: действия предопределяют мысли. Чем больше вы занимаетесь в тренажерном зале, тем большую симпатию вызывают тренировки. К способам мотивации, которые мы описали выше, полезно добавить борьбу со своими слабостями на начальных этапах. Заставьте себя отзаниматься в зале 8 тренировок, и уж только потом решать стоит ли продолжить работу над собой. После завершения первых тренировок у многих начинающих спортсменов возникает желание бросить новое увлечение. Спустя 8-10 тренировок без «нового увлечения» эти же люди не представляют своей жизни.
  3. Внесите разнообразие в тренировки. Частой причиной потери мотивации является перегрузка нервной системы. ЦНС устает от однотипных нагрузок, наступает претренированность и апатия, появляется желание все бросить. Перенапряжение ЦНС можно излечить с помощью:
— Полного отдыха от физических нагрузок. На протяжении 2-3 недель. — Внесения разнообразия в тренировочный процесс. Легкая физическая нагрузка, которая восстанавливает нервную систему. Эта практика способна не только лечить, но и предотвращать перетренированность.   Пример: вы занимаетесь бодибилдингом и сталкиваетесь с перенапряжением ЦНС. Временно уменьшаем количество культуристических тренировок, добавляем разновидности народного или командного спорта, проводим легкие фитнес-тренировки. Разнообразие физической активности существенно повышает мотивацию спортсмена.
  1. Используйте принципы ЗОЖ и здорового питания для регуляции мотивационной сферы. Здоровый образ жизни позволяет снизить чувствительность дофаминовых рецепторов, что приводит к получению дополнительной мотивации к реализации во внешнем мире. Пример: человек, который раз в неделю выпивает, занимается в зале с гораздо меньшим рвением, чем спортсмен, ведущий трезвый образ жизни. Человек, который на постоянной основе объедается вкусной пищей, не сможет выкладываться на все 100% на тренировке. Человеческий организм «запрограммирован» получать определенное количество удовольствия. Получение удовольствия с помощью выпивка и нездоровой пищи – это уменьшение наслаждения от хорошей тренировки.
  2. Используйте музыку, чтобы зарядиться краткосрочной мотивацией. Пример: после рабочего дня накопилась серьезная усталость, которая к моменту прихода на тренировку «выключила» желание тренироваться. Вы надеваете наушники и 15 минут слушаете любимую музыку. Спустя 15 минут желание тренироваться появляется вновь. Произошло вот что: музыка повысила уровень дофамина (гормон мотивации) и тестостерона (главный мужской гормон). Кортизол (гормон стресса) снизился. Вы настроили свое тело на тренировку.
  3. Используйте активный отдых, когда появляется необходимость разгрузить неврную систему, но не потерять форму. Спортивный отдых удерживает мускулы в тонусе во время восстановления мощностей ЦНС.
  4. Используйте наш раздел «спортивные девушки» в том случае, если пример красивых спортсменок вдохновляет вас на занятия спортом. Это касается как мужчин, так и женщин. Осторожно: данный способ подходит не всем. Некоторые мнительные люди загоняют себя в неприятные состояния мыслями вроде «Какая же она красавица! У меня никогда не будет такой девушки… пойду поиграю в доту, посмотрю футбол и на порносайт зайду» или «Какая же она красавица! Я никогда не буду такой… пойду лучше поем». Если вы относитесь к данной категории людей, то просмотр материалов, которые приведены по ссылки выше, вам противопоказан.
  5. Работайте над мировоззрением. Правильное мировоззрение – это базовый элемент мотивации для всех сфер жизни. Пример неэффективного мировоззрения приведен выше: девушка вместо работы над собой и следованию примеру спортсменки поставила на себе крест и загнала себя в еще более плачевное состояние. Помните: ничего не решено до тех пор, пока оно не закончено! Пока вы живы, исправить можно все. И уж тем более такой пустяк, как лишний вес или неразвитые мышцы.
 

Итоги

В результате прочтения данной статьи вы получили систему, которая позволяет вывести работу мотивационной системы на ваш естественный пиковый уровень. Эта мотивация не исчезает по той причине, что она отражает ваши истинные желания и не основана на «обмане мозга». Система состоит из 4 уровней:
  • Работа по восстановлению природной мотивации. На этом этапе рецепторы дофамина (гормон удовольствия и мотивации) освобождаются от чрезмерного количества плохого дофамина. Затем дофаминовые рецепторы приспосабливаются к естественным дозировкам полезного дофамина, который подкрепляет ваши полезные привычки.
  • Использование кнута и пряника. Этот уровень позволяет реализовать работу по восстановлению природной мотивации с минимумом негативных эмоций.
  • Поиск вдохновения. Этот уровень призван продемонстрировать нашей системе поощрения путь для получения полезного дофамина, закрепления полезных привычек. Мотивация черпается из фильмов, книг и мотивирующих историй.
  • Просмотр мотивационных роликов, которые заставляют вас «зажечься» и приводят к непродолжительному увеличению уровня дофамина.
Используем все 4 уровня этой системы для перехода в качественно новое состояние и возвращения красок жизни.
Наверх