Классический пауэрлифтинг

Классический пауэрлифтинг – это вид силового троеборья. В него входит три знаменитых упражнения: жим лежа, мертвая (становая) тяга и присед со штангой. Это именно тот вид спорт, где спортсмены нацелены не на красоту тела, а на соревнование в весах, здесь все оценивается в способности взять наибольший вес.

Классический пауэрлифтинг

Соревнования здесь проходят следующим образом: участники разделены на различные весовые категории. Суммарно поднятый во всех трех упражнения вес и определяет, кто же в выигрыше. В случае, когда оба спортсмена, находясь в одной весовой категории, суммарно подняли один и тот же вес, то выигрыш за тем, кто сам весит меньше своего оппонента.

IPF была основана в 73-ем году 20-го века и действует по сей день. Аббревиатура означает – Интернациональная Пауэрлифтинг Федерация. Это самая старая ассоциация по данному виду пауэрлифтинга. Спорт-Федерация РФ по классическому пауэрлифтингу входит именно в данную организацию. Соревнования в России осуществляются именно в рамках правил IPF, и по ним же атлетам официально присуждаются разряды и звания.

Классический пауэрлифтинг представляют и альтернативные организации, однако атлеты, принимающие в них участия – лишаются допуска для соревнований IPF.

Правила выполнения упражнений

Здесь все довольно ясно, однако нужно быть внимательным:

  • Выполняя жим, лежа следует держать штангу на вытянутых руках, по счету раз производить опускание на грудь, а по счету два возвращать в изначальное положение.
  • Тяга выполняется таким образом: туловище наклоняется вперед, а ноги немного сгибаются в коленях. Затем по счету раз штанга подтягивается к животу, а по счету два возвращается обратно.
  • Присед со штангой на спине делается так: штанга располагается на трапециевидных спинных мышцах, ноги находятся на ширине плеч. По счету раз производится медленное приседание, а по счету два атлет возвращается в начальное положение.

Классическим пауэрлифтингом сегодня занимаются и мужчины, и женщины. Хотя естественно он является мужским видом спорта, нужно ли это женщинам? Вопрос серьезный. Если вы занимаетесь этим спортом, то будьте внимательны и аккуратны. Обязательно следуйте указаниям тренера, тренируйтесь, следуя его инструкциям. Не стоит гнаться за весами, тк здесь высока травмоопасность.

Оставьте свой комментарий
Поделитесь своим мнением, для нас и пользователей сайта это очень важно.




Наверх