Кардио тренировка

Кардио тренировка – это прекрасный способ сформировать красивое тело, разобраться с объемами и избавиться от лишнего веса. Это целое направление, сюда можно включить полноценный комплекс методик направленных на оздоровление, похудение, укрепления силы духа, сердца и развитие выносливости.

Кардио тренировка отлично подходит как для профессионалов, так и для начинающих спортсменов. Ее можно проводить как в тренажерном зале, так и не выходя из дома.

Кардио тренировка

Самые эффективные и популярные виды нагрузок в тренировке кардио типа:

Программы

Такие тренировки разделяют на программы, самые популярные из них: интервальная, продолжительная для “сжигания” жира, по суперсхеме, фартлек, перекрестная.

Интервальная

Такая тренировка очень интенсивна. При подобной нагрузке жир “сгорает” активнее и быстрее. Эта тренировка чередует степени сложности и предоставляет возможность небольшого отдыха.

Продолжительная

Интенсивная тренировка, ориентированная на длинную дистанцию. Это долгая тренировка: долгое время без отдыха – одинаковая нагрузка. Это может быть езда на велосипеде или бег на одной скорости.

Суперсхема

Чередование аэробных упражнений с использованием отягощения и кардио занятий. Это самый эффективный способ борьбы с жиром в короткие сроки. Кроме того такие тренировки поддерживают тонус в целом.

Фартлек

Это вид интервальной тренировки, который наиболее подойдет физически подготовленным людям. Тут чередуется темп и скорость, но чередование идет не последовательным образом. Большая интенсивность заменяется анаэробной частью, маленькой скоростью и периодами для восстановления.

Перекрестная

Сюда входит чередование кардио занятий, которые различаются по нагрузкам и продолжительности. Например, вы занимаетесь 20 минут на эллиптическом тренажере, затем десяток минут проводите на беговой дорожке и заканчиваете на велотренажере. Виды нагрузки можно ежедневно чередовать.

Кардио тренировка в сочетании с правильным питанием, может дать потрясающие результаты в избавлении от лишнего веса.

Оставьте свой комментарий
Поделитесь своим мнением, для нас и пользователей сайта это очень важно.




Наверх