Гимнастика для позвоночника

Если Вы однажды неудачно что-то подняли, а может резко встали и у вас сильно скрутило спину — выход есть. Вам поможет гимнастика для позвоночника, которая способствует гибкости спины. Данные упражнения необходимо выполнять всем в целях профилактики и содержание мышц в тонусе. Особенно это актуально в наше время из-за малоподвижного образа жизни. Гимнастика для позвоночника
  1. Встаньте на четвереньки, опираясь на колени и ладони. Выгибайте спину вверх-вниз. Голову соответственно запрокидывайте назад или опускайте к полу.
  2. Лягте на живот. Одновременно приподнимайте выпрямленные руки и ноги, прогибая спину.
  3. Лежа на животе, прогибайте сначала переднюю, затем заднюю часть туловища, почти касаясь пола. Затем повторите упражнение в обратном порядке.
  4. Сядьте на пол. Согните ноги в коленях и прижмите у груди, обхватив их руками; голову наклоните к коленям, прогнув спину. Оттолкнувшись слегка ногами, делайте перекаты на спине и возвращайтесь в исходное положение.
Не ленитесь делать эту гимнастику для позвоночника каждый день, и спина вас беспокоить не будет! Вы будите чувствовать лёгкость в движениях и гибкая спина позволит избегать различных травм.
Виктор
2014-05-23 07:02:47
Позвоночник основа здоровья. Поэтому надо следить за здоровьем своей спины. Тогда и болезни не будут тревожит вас.
Наверх