Экипировка для бега – важная часть тренировок, с помощью которой можно получать больше удовольствия и результата от бега.
Экипировка для бега №1. Кроссовки
Опирайтесь на следующие параметры:
- Вес. Кроссовки для бега должны быть легкими. Чуть тяжелее тапочек или вровень с ними;
- Удобство. Идеально подходящий размер, кроссовки не должны натирать.
- Соотношение цена-качество;
- Личные предпочтения. Дизайн, цвет, другие показатели, которые подходят под «нравится-не нравится».
Выбор обуви крайне важен для первых тренировок, когда спортсмен получает первые ощущения от бега, формируется импринт «бег – это хорошо» или «бег – это плохо».
Экипировка для бега №2. Тренировочная маска
Лучший тренажер для:
- Тренировки дыхания. В беге принимают участие мышечная, дыхательная, нервная и сердечно-сосудистая системы. Альтернатива маске по части дыхания – только горная подготовка.
- Развитие сердечно-сосудистой системы. Повышается качество каждого вдоха, за счет чего сердечно-сосудистая система работает более сбалансировано.
- Укрепление нервной системы. Тренировка в маске – это стресс, преодоление которого позволяет спортсмену обходить другие препятствия.
У тренировочной маски есть противопоказания, с которыми можно ознакомиться по ссылке выше.
Экипировка для бега №3. Утяжелители
Утяжелители развивают:
- Мышечную систему. Дополнительный вес тренирует мышцы, что позволяет бежать гораздо быстрее после снятия утяжелителей.
- Костно-связочный аппарат. Повышается общая прочность вашего организма.
- Дополнительная нагрузка на сердечно-сосудистую и дыхательную системы.
Сайт Hvat.ru не рекомендует постоянно тренироваться с чрезмерно тяжелыми утяжелителями.
Экипировка для бега №4. Пульсометр
Особенно полезен спортсменам, которые заботятся о своем здоровье. Пульсометр позволяет проводить беговые тренировки в пульсовой зоне, нахождение в которой соответствует вашим целям. Выход за установленные рамки означает, что нужно сбавить или прибавить темп.
Пульсометр незаменим при тренировке сердца.
Экипировка для бега №5. Правильная одежда
Особенно в холодную пору года. Если летом над выбором одежды можно не заморачиваться, то зимняя одежда должна:
- Сохранять тепло. Без термобелья не обойтись;
- Не натирать нигде. К выбору размера одежды нужно подойти с особой тщательностью;
- Носиться не один сезон – желательно. Одежда для бега должна быть качественной. Особенно та, что прилегает к телу.
Экипировка для бега №6. Наушники
Музыка для бега может оставить более позитивные впечатления об этом спорте, чем без использования наушников. Как извлечь из музыки пользу, а также подборку заряжающих энергией песен, ищите здесь.
Экипировка для бега №7. Изотоники
Изотоник – возможность подпитать организм во время бега, улучшить водно-солевой баланс. Изотоник ускоряет восстановление организма после бега, а также улучшает самочувствие во время пробежки. Полезен для людей с наличием проблем по части водно-солевого баланса.
Экипировка для бега №8. Разогревающие мази
Разогревающие мази позволяют:
- Подготовить тело к интенсивной работе;
- Существенно уменьшить вероятность получения травмы;
- Лечить травмы – спустя несколько дней после повреждения.
Экипировка для бега №9. Скакалка
Дополнение к беговым тренировкам. Прыжки на скакалке – аэробное упражнение, которое позволяет:
- Привести все мускулы тела в тонус;
- Улучшить работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем;
- Повысить выносливость;
- Стать альтернативой бегу тогда, когда возможности выйти на пробежку нет.
Экипировка для бега №10. Дополнительные аксессуары
Фитнес-браслеты, гидраторы, тейпы, шагомеры – все это повышает эффективность тренировок у спортсменов, которые взялись за бег всерьез.
Прежде чем покупать дополнительные аксессуары, научитесь строить тренировочные программы для бега, разберитесь в видах беговых тренировок.