Бойцовская выносливость

Здравствуйте уважаемые друзья! Сегодня речь пойдет о таком качестве как выносливость. Но сразу оговорюсь — боевая выносливость. Вот например, человек бегает по 15 км каждый день и он думает, что выносливость его на высшем уровне!

Спорить не буду, это так. Но если этому спортсмену предложить, например, не просто бежать, а встать в тренировочный сппаринг (3 раунда по 2 мин, отдых 1 мин.), то я думаю ему будет не просто. А если сюда включить борьбу в стойке плюс партер, то это вообще будет бомба… Проверено на личном опыте. Летом уехал по делам за город. Командировка продолжалась 2 месяца. Возможности в парах стоять не было, поэтому бегал кроссы. 3-4 раза в неделю по 12 км (каждый день бегать вредно, «забиваются» мышцы ног). Помимо кросса силовая и скоростная подготовка, дыхательные упражнения и растяжка.

Так вот, приезжаю через два месяца в город, вечером иду на тренировку, ну и думаю что порву своего оппонента как тузик грелку! После двух раундов тело забилось, пропала скорость удара, а следовательно и его сила! Кое как отстоял 6 раундов.

Отсюда вывод: если Вы хотите общую выносливость, то Вам вполне хватит пробежек 8-10 км 3-4 раза в неделю. но если Вы планируете улучшить свои бойцовские навыки в этом направлении, то самый лучший способ — это стоять в парах. Показатели будут улучшаться на глазах.

В неделю можно включить:

• 3 раза кросс 10-12 км.
• 3 раза спарринги (количество раундов определяете сами)
• 1 день отдых, банька, прогулка на природе и т.д.(короче никакого спорта, а то можно себя загонять как физически так и психически)

Желаю всем здоровья, поменьше травм и побольше веры в СЕБЯ! До встречи!!!