Банан после тренировки? Лучше несколько!

Интенсивные физические нагрузки требуют большого количества сил и энергии и это не секрет для тех, кто регулярно занимается в тренажерном зале. Все, что организм теряет во время таких тренировок, обязательно нужно восполнять. В этом деле может выручить банан после тренировки, а лучше несколько.

Все слышали о таких способах восстановления сил, как углеводные коктейли, сдобные булочки, отварной рис и о многих других. Однако живая еда гораздо полезнее. И ничто не восполняет энергию так эффективно, как несколько бананов после тренировки. Этот фрукт обладает действительно удивительными характеристиками и возвращает вам силу и энергию очень быстро.

Плюсы бананов

1. В первую очередь во время тренировки спортсмен теряет витамины и микроэлементы, а в особенности калий, который выходит из организма вместе с потом. В банане калия содержится больше, чем в каком-либо другом фрукте.
2. Также после усиленных нагрузок мышцам необходимы углеводы, которые восполняют запас гликогена. Банан содержит фруктозу и сахарозу, которые очень быстро усваиваются и очень полезны для организма.
3. Банан можно давать даже грудным детям, ведь он не содержит никаких аллергенов, в отличие от цитрусовых фруктов. Поэтому его можно употреблять любому человеку.
4. Бананы содержат большое количество кальция, который полезен для каждого человека. Он укрепляет кости и зубы. Также в таких бананах содержится железо, позитивно влияющее на состав крови.
5. Кроме всего перечисленного, бананы – это еда счастливых людей, ведь они являются источником гормона счастья. Поэтому бананы – лучшее средство борьбы с депрессией и плохим настроением.
   Но банан – пища достаточно калорийная, особенно в сушеном виде, поэтому не стоит употреблять его перед сном.

Из всего этого следует, что бананы после тренировки – это лучший способ набраться сил да и просто отличная пища.